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¿Te sientes mal por discutir con tu pareja, por no limpiar bien tu casa, por no ser la madre perfecta, por no estudiar lo suficiente?

¿Sabías que los dos sentimientos más inútiles que tenemos a lo largo de nuestra vida son:

 La culpa por lo que hemos hecho y
 La preocupación por lo que podríamos hacer

Estos sentimientos son inútiles porque nos paralizan, nos impiden disfrutar del momento presente y nos llenan de autoreproches y angustia. Nadie es perfecto y por lo mismo todos tenemos en nuestra historia episodios que preferiríamos borrar.

La culpa es un sentimiento que nos hace desperdiciar mucha energía emocional porque generalmente tiene que ver con algo que ya paso y no podemos cambiar. No existe culpabilidad, por grande que sea, que pueda borrar lo sucedido o cambiar el pasado. Quedarte atorado en la culpa, solo te sirve para deprimirte y en un estado depresivo no tienes la energía que necesitas para responsabilizarte por lo que hiciste mal y REPARAR.

Necesitamos aprender del pasado, de nuestros errores porque estos nos sirven de enseñanza para RECTIFICAR y ser mejores.

¡Para disfrutar del futuro… necesitas cerrar las puertas del pasado ¡

Así como muchas personas viven presas de la culpa, muchas otras se vuelven expertas en chantajear para que los que están cerca de ellos se sientan culpables y hagan lo que ellos quieren.

Podemos clasificar los diferentes tipos de chantajes que existen y las frases más típicas que se utilizan para manipular:

Con tu pareja

“Si me quisieras de verdad, harías lo que te pido”
“Si me fallaste ¿cómo voy a confiar en ti ahora? Tu nunca vas a cambiar”

De padres a hijos

“Con lo que yo me he sacrificado por ti y así me pagas”
“Siempre te portas fatal cuando estamos con gente. Me siento avergonzada de tener un hijo como tu”
“Si fueras un buen hijo no saldrías a esa fiesta y te quedarías a hacerme compañía porque estoy muy sola”

De hijos a padres

“A Juan lo dejan salir a tardeadas y tu a mi no, seguro es porque su mamá si lo quiere de verdad”

“La mamá de María sí es una buena mamá porque se queda todo el día en su casa”
“Cómo me gustaría que mi tía Gaby fuera mi mamá”

Todas estas frases son técnicas de manipulación y chantaje que no sirven para construir relaciones interpersonales sanas. Si en algo no estas de acuerdo con la gente que te rodea tienes que aprender a defender tu opinión de manera ASERTIVA, positiva, sin chantajes, manipulaciones o exigencias que generan culpa en los que tienes enfrente. ¡Así que no seas víctima de la culpa, pero tampoco explotador de ella¡

LIZITIPS PARA ACALLAR LOS SENTIMIENTOS DE CULPA y vivir más feliz.

1. Mira el pasado como algo que NO SE PUEDE CAMBIAR. Aunque suene fuerte es real, ni toda la culpa del mundo puede cambiar lo que ya sucedió. Mejor aprende lo que puedas del ayer.
2. Acepta tu comportamiento y deja de meterle la culpa a otros por tus actos. También es importante que entiendas que nadie es monedita de oro y no puedes vivir buscando la aprobación de los demás.
3. Cambia tus sentimientos de CULPA por RESPONSABILIDAD y bajo esta perspectiva haz lo que puedas por reparar los daños y ¡SUELTA¡
4. Procura evitar comportamientos que te hacen sentir mal. Aprende a ser integro contigo mismo y con los demás.
5. Aprende a ser responsable. Sácale jugo a tus experiencias y comprométete a evitar repetir las acciones que no van contigo.

La capacidad para auto-observarnos nos sirve para aprender, superarnos y mejorar cada día.