La manera más fácil de controlarnos es a través del miedo…
Vivimos en una época donde las noticias, las redes sociales y los medios están llenos de mensajes alarmantes. Muchas veces, sin darnos cuenta, absorbemos todo ese miedo y lo llevamos a nuestra vida diaria. Esto nos paraliza, nos llena de dudas y hace que nos resistamos al cambio, aun cuando ese cambio podría ser bueno para nosotras.
¿Qué es el miedo y por qué nos controla?
El miedo es una emoción natural. Nos ayuda a protegernos en situaciones de peligro, pero cuando dejamos que tome el control, empieza a gobernar nuestras decisiones, nos impide avanzar y nos llena de inseguridad. A veces, ni siquiera estamos en peligro real, pero nuestro cuerpo y mente reaccionan como si lo estuviéramos, simplemente por lo que escuchamos o imaginamos.
El miedo se vuelve más fuerte cuando no sabemos cómo manejarlo. Y cuando muchas personas están asustadas al mismo tiempo, eso puede generar más confusión, discusiones y hasta caos en la sociedad.
¿Qué puedes hacer para trabajar con tu miedo y recuperar la confianza?
Aquí tienes tres cosas simples y prácticas que puedes empezar a hacer hoy mismo:
1. Respira y observa tus pensamientos.
Tómate al menos 5 minutos al día para respirar profundo y notar en qué estás pensando. Pregúntate:
¿Este pensamiento es real o me lo estoy imaginando? ¿Me ayuda o me asusta más?
Este ejercicio te ayuda a separar lo que es verdad de lo que es miedo inventado por tu mente o por lo que ves en los medios.
2. Limita la cantidad de noticias que consumes.
No necesitas ver las noticias todos los días. Escoge un momento específico para informarte (máximo 15 minutos), y elige fuentes confiables. Después, cambia tu atención hacia algo que te haga sentir bien: música, lectura, caminar o hablar con alguien de temas hermosos.
Esto baja el nivel de ansiedad y devuelve la paz a tu mente.
3. Haz algo nuevo, aunque sea pequeño.
El miedo al cambio se reduce cuando te demuestras a ti misma que sí puedes hacer cosas diferentes. No tiene que ser algo grande. Puede ser probar una nueva receta, caminar por una calle distinta o iniciar una conversación con alguien nuevo. Cada paso pequeño refuerza tu confianza.
El miedo es normal, pero no tiene que dirigir tu vida. Al observar tus pensamientos, cuidar lo que consumes y hacer pequeños cambios, puedes empezar a soltar ese miedo y confiar más en ti misma y en la vida.
Tú tienes el poder de elegir cómo responder, incluso cuando todo a tu alrededor parece incierto. ¡Tu vida depende solo de ti, de tu confianza!
El VIDEO completo en YOUTUBE - Sal del Miedo y Confia
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Abrazos y bendiciones,
Patricia Anaya
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