Te presentamos algunas alterativas para sentirte mejor cuando estás deprimida:
NOTA: Recuerda que si tu doctor te prescribió algún medicamento, es INDISPENSABLE que sigas sus indicaciones, y sobre todo, que NO lo suspendas hasta que él lo señale.
- Jardinería: trabajar con tierra y plantas, tiene efectos relajantes
- Meditar: reduce el estrés y tiene efectos positivos en el cerebro
- Incienso: ayuda a crear un ambiente tranquilo
- Hierba de San Juan: se conocen sus propiedades como antidepresivo. Consulta a tu médico antes de comenzar a tomarla
- Come sushi o pescado: se ha visto que los ácidos como el Omega-3 que contiene el pescado, ayudan a mejorar el estado de ánimo
- Mueve tu cuerpo: haz ejercicio, baila o simplemente, sal a caminar 10 minutos. Esto ayudará a liberar endorfinas, las cuales promueven que se generen pensamientos y sentimientos positivos
- Luz del sol: tomar el sol durante 15 minutos, ayudará a mejorar tus niveles de Vitamina D. Esta a su vez, fomentará que se eleven los niveles de serotonina
- Risa: ayuda a reducir las hormonas causantes del estrés, además de relajar la mente y el cuerpo (busca personas positivas, ve alguna película o serie de comedia, etc.)
- Descanso y una dieta saludable
http://www.huffingtonpost.com/shannon-bindler/10-natural-antidepressant_b_232506.html
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