¿Eres de esas personas que siente un impulso irresistible de comer cuando estas enojada, ansiosa, triste o frustrada?
A esas personas se les llama COMEDORES EMOCIONALES y si tú eres uno de ellos es importante que aprendas a controlarte para que tus sentimientos no te controlen a ti.
¿Quieres saber si eres comedor emocional? Contesta si o no a las siguientes preguntas
- ¿Siempre que comes dejas el plato vacío?
- ¿Comes sin tener apetito?
- ¿Si te sientes triste, aburrida, sola o enojada te refugias en la comida?
- ¿Cada vez que te sientas a mirar la TV. te dan ganas de comer algo?
- ¿Sientes que no puedes parar de comer un alimento que te gusta mucho?
- ¿No sabes reconocer si lo que sientes es hambre o antojo?
- ¿Después de que comes mucho, te sientes culpable y arrepentida?
- ¿Te prometes a ti misma que es la ultima vez que comes así y al poco tiempo lo vuelves a hacer?
Si contestaste SI a 2 o más de las preguntas del test es muy probable que seas una comedora emocional.
Tips para controlar tus emociones y tu peso:
Cuando te sientas ansiosa, triste o enojada y quieras calmar la tentación con comida te recomiendo:
- Que te detengas por unos segundos antes de comer y pienses lo que estas sintiendo. Recuerda que COMER NO ES LA SOLUCION A TUS PROBLEMAS
- Cuando sientas antojo pregúntate si realmente tienes hambre y cuando fue la última vez que comiste. Si no estas segura, espera 30 minutos y hazte la misma pregunta otra vez.
- Siéntate a comer en la mesa y evita ver TV mientras comes
- Lleva un diario y anota todo lo que te comes, donde te lo comiste y como te sentías emocionalmente en ese momento
- Nunca vayas al súper con hambre, porque esto hará que compres alimentos muy engordativos
- Cuando sientas ansiedad por comer desvía tu atención, llamando a una amiga, bañándote o saliendo a caminar
- Realiza actividades que no estén relacionadas con la comida, ej. practica algún deporte o ve al teatro o al cine
- Trata de que la comida pase a un segundo plano en tu vida. Aprende a comer para vivir y no a vivir para comer.
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