Publicado por NUT. XORGE MIRON el 12 de Agosto de 2009 a las 1:32am
Cuando tu intención es bajar de peso, lo mas importante es entender y saber lo que tienes que reducir, ya que nuestro cuerpo tiene 2 compartimentos , el tejido de grasa total ( grasa visceral y grasa localizada en abdomen, cintura, caderas, vientre, espalda y busto o pecho) y el tejido magro total ( vísceras, músculos, huesos y piel) además hay que entender que dentro del tejido magro total se incluye el peso de agua que representa del 60 al 75% del peso total en nuestro cuerpo , ahora bien al determinar estos compartimentos por medio de la técnica de bioimpedancia eléctrica sabremos la cantidad exacta de grasa que hay que bajar, o sea esa energía que ha sido almacenada con el paso del tiempo por el hábito de mal comer, el sendentarismo o cambio de actividad física u otras condiciones referentes al aspecto hormonal o por el paso del tiempo, ya que el aumento de grasa total en nuestro cuerpo no respeta edad y la única forma de reducirla es haciendo o retomando el ejercicio y mejorando la alimentación o cambio de hábitos en general, según sea nuestra condición de salud ( a nivel ortopédico o gástrico o de sistema inmune o endócrinologico o psicológico o cardiovascular) y de vida, ya que tenemos que realizar un esfuerzo físico, en donde tenemos realizarlo de tal manera que sea fácil, efectivo y sin probabilidad de lesionar alguna articulación para que el ejercicio sea el que transforme la grasa acumulada en energía.Además de la actividad física, el otro aspecto es el nutricional, ya que el plan de alimentación, deberá ser realizado por nutriologos expertos en el tema y más cuando se hace ejercicio ya que los niveles de agua y temperatura aumentan, los musculos tienen a “hincharse ” y sentirse “apretadito”, eso quiere decir que aunque comas el plan, pues la genética del cuerpo responde, esa el la primera regla para entender la sensación negativa hacia el ejercicio y el plan de alimentación que ambos engordad, por otro lado, el dejar de comer ciertos alimentos puede ser un mito o una realidad, por lo cual recomendamos no hacer caso de los licuados que venden en polvo para bajar de peso o las gotitas o pastillas o inyecciones para bajar de peso, ya que en vez de tener un resultado saludable, será un acumulo de decepciones y gastaras o gastadera de dinero, no hay nada mejor que comer frutas, verduras, combinadas con una buena porción de alguna carne o huevo o quesos y por que no acompañarlas con una tortilla, la situación hay que entenderla de esta manera, por que el éxito de un plan de alimentación para reducción de grasa y ejercicio es que te la personalicen de acuerdo a la cantidad de grasa que tengas en tu cuerpo y tus probables lesiones o condiciones de salud, PARA QUE LA ENERGIA ACUMULADA SE TRANFORME EN ENERGIA Y NO SUCEDA AL REVES.AREA NUTRIFITNESSNut. Xorge Mirón51356876www.xorgemiron.com.mx
Gracias por las recomendaciones, yo siempre he pensado que para no engordar pues no hay que andar llenando el buche de cosas que no alimentan jajaja, pues en fin, esas pastillas que tù dices hacen mucho daño, por favor no las tomen, una amiga casi se queda sin riñones es mejor una dieta personalizada como la recomiendas.
Excelentes consejos, no dejes de escribirnos.
Liz
Hola Xorge, lo que dices es muuuy cierto, no solo para bajar de peso sino también mantenerte dentro de lo posible, además no hay que olvidar que el ejercicio trae consigo multiples beneficios tanto para la salud como para la autoestima, al generarse las ya muy conocidas ENDORFINAS que muchos llaman la Droga de la Felicidad, por poner un ejemplo. Ojalá en tu siguiente comentario nos des algunos TIPS para mantenerte igual en la etapa de la Menopausia con la cual hay que aprender a vivir y tenerla como *aliada*
Saluditos,
Gina Bertrand
Es verdad que lo que usted dice es lo mas recomendable, pero tambien hay que tener encuenta el estadopsicologico de la persona porque si esta en etapa de negacion , frustracion, baja autoestima, lo primero que se debe hacer es buscar el porque necesita comer en exeso o no cuidarse, necesita enfrentarse consigo misma y analizar la razon del porque no se quiere, para poder bajar de peso tiene que aceptar que se esta autodestruyendo porque de la obesidad vienen muchas consecuencias en la salud, en lo social , familiar etc... yo las invito a seguir los consejos del doctor que son buenos , bonitos y economicos, pero tambien que hagan una introspeccion, aceptacion y hagan un cambio mental para que sea duradero y surta efecto en todos los ambitos de tu vida. la vida es tan bella y nos ofrece tantas oprtunidades de DISFRUTARLA que no hay que desperdiciarla saboteandola nosotras mismas. RESPIRA- RESPIRA- RESPIRA
Es cierto nada mejor que el ejercicio y dieta balanceada para bajar de peso sin embargo con el paso de los años se hace mas dificil bajar esas llantitas, lo importante es continuar con los habitos de vida sana para llegar al peso ideal.
buenas tardes, me encanto tu comentario y efectivamente necesitamos alimentarnos sanamente en la actualidad.
ya que por el exeso de stress que vivimos en la actualidad , nos da por comer, comer y comer, sin fijarnos siquiera que tan buena sea la alimentacion, llamese frituras, pastelitos, harinas de todo tipo. Yo de igual manera les recomiendo hacer muchisimo ejercicio, creo que a todos nos gusta bailar, hay que formarnos una rutina de media hora diaria en la misma casa, solo hay que poner una buena musica y empezar no nos cuesta nada, en lugar de estar tumbados viendo tv. hay que pensar en nuestra salud, tomemos como minimo 2 litros de agua diariamente, eliminemos definitivamente los refrescos gaseosos ya que son los peores enemigos para nuestro cuerpo....AHORA SI EMPEZEMOS EN SERIO.......POR NUESTRA SALUD...
disfruta día a día tu vida y aprende a como mantener esa vitalidad nutriendo de oxigeno y alimento tu cuerpo, comparte este articulo con todas tu amigas.
saludos y mil gracias por tus palabras.
Comentarios
Excelentes consejos, no dejes de escribirnos.
Liz
Saluditos,
Gina Bertrand
ya que por el exeso de stress que vivimos en la actualidad , nos da por comer, comer y comer, sin fijarnos siquiera que tan buena sea la alimentacion, llamese frituras, pastelitos, harinas de todo tipo. Yo de igual manera les recomiendo hacer muchisimo ejercicio, creo que a todos nos gusta bailar, hay que formarnos una rutina de media hora diaria en la misma casa, solo hay que poner una buena musica y empezar no nos cuesta nada, en lugar de estar tumbados viendo tv. hay que pensar en nuestra salud, tomemos como minimo 2 litros de agua diariamente, eliminemos definitivamente los refrescos gaseosos ya que son los peores enemigos para nuestro cuerpo....AHORA SI EMPEZEMOS EN SERIO.......POR NUESTRA SALUD...
Me gustaría que escribieras sobre la relacion de la edad y el aumento de peso.
Saludos y que tengas un excelente dia!
saludos y mil gracias por tus palabras.