Ocupada, ocupada, hasta el tope…. Esto es lo que decimos la mayoría hoy en día.
Tenemos mucho trabajo por eso no hacemos ejercicio, no hablamos a los que amamos, no jugamos, no salimos y no tenemos tiempo para comer rico.
Hago todo lo posible para exprimir el tiempo que tengo, gimnasio, meditación, trato de comer siempre en casa… pero aun así me siento saturada de cosas que hacer y la gente esperando que tengas tiempo para dedicarle a cada una… para mí no tengo tiempo… me empiezo a estresar, a desesperar… me pongo triste y entonces ¿qué hacer?
Toda esta semana fui posponiendo lo importante por lo urgente, hasta que la vida me detiuvo con algo que no puedes remediar, la muerte de un ser querido, que te lleva a reflexionar, ¿estas viviendo plenamente o sobreviendo?
Finalmente, hoy pude sentarme a ordenar todos estas acciones que tengo que hacer, con ello la mente se relaja, establece orden, prioridades y me doy cuenta que nunca es más de lo que se puede hacer si sabes qué quieres.
Nuevamente llego a la conclusión, que el estado de calma es más importarte que la lista de cosas por hacer.
Así que si necesitas tomarte un tiempo para ganar paz mental y centrar tus pensamientos, tendrás que hacer un esfuerzo..
Cierra los ojos, respira profundo, toma un the, mientras lo saboreas, pregúntate:
¿Qué cosa puedes hacer hoy para mi?.
¿Qué actividad hará que el día de hoy me haga sentir que vale la pena estar viva?,
¿Qué meta me ayudará a distraerme de las ruidosas actividades y me permita traer mi atención al adentro?
Aquí te comparto algunas formas de que estoy aplicando para bajarle al ritmo a mi saturada agenda:
- Concéntrate en un sola cosa.
- Apaga la TV por las noches y solamente relájate, suelta.
- Toma 10 minutos para estar en silencio.
- Deja una de todas tus responsabilidades, esta es la única forma de darte tiempo para el ejercicio, relajación, hobbies, o familia, lo importante.
- Toma muchos mini descansos en el trabajo. Estírate, camina, sonríe.
- Respira desde el diafragma
- Dedica unos minutos a observar algo… si tienes la suerte de tener una ventana que te permita ver la vegetación, o una flor, o un cuadro que te guste, observa realmente, detalles, colores, como si quisieras memorizarlo.
- Haz alguna actividad con las manos: borda, pinta, cocina, arregla tus plantas, arregla cosas de la casa.
- Dale pequeños golpecitos a tus labios con las yemas de tus dedos, tocar los labio estimula el sistema nervioso parasimpático que es el responsable de producir una sensación de relajación, calma en el cuerpo y la mente.
- Después de las 6 de la tarde apaga tu celular, déjalo en modo vibrar.
- Recárgate con una caminata meditativa, si puedes quítate los zapatos, haz el esfuerzo de caminar muy despacio, pon atención a la sensación de tus pies tocando la tierra.
- A las personas regálales 15 minutos de tu atención completa.
- Empieza y termina tu día dando las gracias por la oportunidad de estar viva, aprendiendo, amando y soltando.
- Si puedes date un tiempo para ir a un parque, siéntate por unos minutos, absorbe todo lo que puedas, en vez de brincar al “tengo mucho que hacer”.
Poder darnos cuenta que la vida es hoy, este instante, que la calidad de mi vida es la suma de todos estos momentos… hagamos algo para que al final de cada día podamos decir…
“QUE MARAVILLA ES ESTAR VIVA… GRACIAS GRACIAS GRACIAS POR TANTO.”
BRILLA SIEMPRE
MEG
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