Publicado por Ethel Soriano el 26 de Octubre de 2008 a las 3:06am
¿NEURÓTICA?... ¡NO!Angustia, mal humor, intolerancia, dolores de cabeza, te molesta la luz, los ruidos fuertes, no soportas a tu pareja, los niños gritan demasiado, lloras y no sabes por que, te sientes pésimo...ya!!!!! Cállense todos, me tienen harta, nadie me comprende.¿Encuentras esto conocido? ¿te pasa con frecuencia? ¿Tal vez mes con mes?, pudieras estar padeciendo el Síndrome Premenstrual. (SPM)Este padecimiento se compone de una serie de síntomas físicos y psíquicos que se pueden producir antes o durante la menstruación como consecuencia de cambios hormonales que se dan entre 7 y 14 días antes de que tengas tu periodo y los síntomas usualmente paran al poco tiempo de que te haya bajado la menstruación, entre el 70 y 90 por ciento de las mujeres lo presentan, siendo las mujeres entre 30 y 40 años las que suelen manifestar más síntomas.Hace algunos años cuando se analizaba este problema desde el punto de vista masculino hacía pensar que solo es el carácter cambiante de las mujeres o incluso decían “ya ven como las viejas son todas iguales” y por eso no se le había dado la importancia que requiere. Afortunadamente un cambio de pensamiento e incluso estudios científicos han demostrado todas las alteraciones que sufre la mujer con la presencia del Síndrome Premenstrual y su relación con su vida social e incluso productiva.Para que conozcas más sobre estos síntomas te describo lo que los expertos exponen como los más significativos, los cuales pueden ser peores algunos meses y mejores en otros.• Acné• Inflamación del abdomen• Estreñimiento• Ataques de llanto• Depresión• Sensación de hambre• Sentirse irritable o tenso• Cansancio• Ansiedad• Dolor de cabeza• Dolor en las articulaciones• Experimentar cambios en el humor• No sentir tanto interés por el sexo como antes• Senos sensibles al tacto e hinchados• Dificultad de concentración• Insomnio• Pies o manos hinchados• Deseos de estar sola• Aumento de pesoNadie sabe con seguridad, pero el SPM en parte, parece estar ligado a cambios en el nivel de las hormonas durante el ciclo menstrual. No existe cura, sin embargo, comer una dieta saludable, hacer ejercicio con regularidad y tomar medicamentos específicos (solo si tu medico te lo recomienda) pueden ayudar.Los medicamentos que pueden prescribirse incluyen diuréticos que ayudan a tu cuerpo a deshacerse del líquido y del sodio en exceso. Pueden aliviar la hinchazón, el aumento de peso, el dolor en los senos y el abdomen. Los antidepresivos que pueden ayudar con la irritabilidad severa, con la depresión y la ansiedad, pero es importante que tu medico te los recomiende realizando una evaluación de tus síntomas. Y los analgésicos, los cuales puedes encontrar sin prescripción médica ya que muchos de ellos son medicamentos de libre acceso (no requieren prescripción).Aquí te enumero algunos de los consejos que pueden ayudarte a pasar por este periodo de la mejor manera:• Come carbohidratos tales como panes integrales, pasta y cereales; fibra y proteína.• Disminuye la cantidad de azúcar y grasa.• Evita la sal durante los últimos días antes de que le venga el período para disminuir la hinchazón y la retención de líquido.• Disminuye la cantidad de cafeína para sentirte menos tensa e irritable y para aliviar la sensibilidad en los senos.• Elimina el alcohol. Tomar antes del período puede hacerte sentir más deprimida.• Trata de comer hasta seis comidas pequeñas al día en vez de tres comidas grandes.• Haz ejercicio dinámico durante 30 minutos entre cuatro y seis veces a la semana.• Duerme cerca de ocho horas cada noche.• Mantén un horario regular para comer, dormir y hacer ejercicio.• Trata de programar los eventos estresantes para la semana después de tu período.La información ya la tienes, ahora depende de ti si quieres que mes con mes cambie tu estado de animo y por que no...hasta la relación con tu pareja.Por favor...cuídate
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gracias por publicar acerca de este tipo de temas... creo k en esos dificiles dias para unas, las mujere que nos sentimos mal....en verdad...nos sentimos mal y la pasamos mal (me incluyo) .. MUY MAL!! ..en lo personal, sufro bastante por los dolores en el vientre, y me duelen las piernas, y me da como q la depre..quisiera estar tooodo el dia en cama y muy calientita, pero k le hacemos, la vida sigue y hay k trabajar, bueno...pues a todas aquellas mujeres trabajadoras k haun cn dolores y todo van y trabajan... y tamb. a las k se quedan en casita y se concienten, les msando mushos saludos!!!....y ANIMO CHICAS!!!!...k si se puede!!!..bye...besos!
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