Publicado por Lizi Rodriguez el 21 de Abril de 2009 a las 9:21am
Todos hemos experimentado ante una cita importante, una entrevista de trabajo, una llamada telefónica o un examen ese peculiar estado de tensión que se llama ANSIEDAD.La ansiedad es una reacción instintiva del organismo frente a una amenaza que se manifiesta en el plano mental con: Nerviosismo Tensión Incapacidad para relajarse Insomnio Llanto fácilEn el plan físico con: Palpitaciones Sudoración Temblor Nausea Incremento de la frecuencia cardiaca Irritabilidad Dolor de estomagoFrecuentemente confundimos ansiedad y miedo pero no son lo mismo. La diferencia entre una y otra es que el miedo esta provocado por el temor a algo concreto, ej. miedo a las arañas o al jefe, mientras que en la ansiedad, se siente también miedo pero sin que lo provoque un objeto o persona especifica, ej. sientes que algo malo va a pasar pero no sabes que.¿Qué causa la ANSIEDAD?La ansiedad está relacionada con nuestras preocupaciones: tener seguridad económica, una pareja fiel, un buen trabajo, estabilidad, etc.A veces creamos expectativas demasiado rígidas respecto a nosotros mismos, a los demás y a nuestra vida y cuando las cosas no son como esperamos se dispara la ansiedad. En ocasiones la ansiedad surge como una señal de que algo no va bien en nuestro interior y debemos escucharla.La ansiedad positiva te permite estar alerta ante un acontecimiento y hace que tu organismo se prepare para hacerle frente a una situación que se te viene encima pero se vuelve negativa cuando el estado de alerta (activación generalizada) persiste.La ansiedad puede comenzar como una tensión nerviosa que aumenta lentamente o aparecer de forma brusca y convertirse en una CRISIS DE ANSIEDAD.LA CRISIS DE ANSIEDAD generalmente empiezan con violentos latidos cardiacos, la persona que la experimenta piensa que se va a morir de un ataque al corazón y el miedo hace que aparezca una sensación de ahogo, mareo y perdida del equilibrio que la hacen acabar en urgencias del hospital para al poco tiempo salir por su propio pie.La ansiedad no siempre es mala, de hecho si la aprendes a escuchar, se convierte en una amiga que viene a avisarte que necesitas transformar algunas áreas de tu vida. De hecho podríamos considerar a la ansiedad como una energía vital que nos ayuda a descubrir nuevos caminos que no queremos ver o a tirar a la basura ideas preconcebidas, prejuicios o pensamientos negativos que nos roban la felicidad. Te invito a que te atrevas a escuchar lo que te dice.LIZITIPS PARA MANEJAR LA ANSIEDAD1. Relájate. Dedica 15 minutos al día a relajarte. Busca un lugar tranquilo donde estés sola, ponte cómoda y empieza a tensar y destensar los músculos de tu cuerpo, por partes, desde la cabeza hasta los pies.2. Cuestiona tu manera de ver algunas cosas y enfócalas de una forma mas real y positiva3. Date Auto instrucciones: Una vez que hayas identificado pensamientos que te conducen a la ansiedad, cámbialos por otros positivos. En el momento que aparezca un pensamiento que te genera malestar, cambia de foco y centra tu atención en algo que tengas a tú alrededor, otras personas, un paisaje, una canción.4. Camina o practica un deporte por lo menos tres veces por semana5. Descansa. Procura dormir al menos 7 horas diarias, la ansiedad se intensifica cuando no dormimos bien. No le des vueltas a un problema y cuando tomes una decisión ¡cúmplela!6. Ocio: Date un tiempo para ser tú y hacer cosas que te gustenTe invito a que me veas en Los Monólogos de la Vagina todos los jueves 7:30 y 9:30 en el Hotel NH Zona Rosa. ¡Te espero! Y no te pierdas mi programa “¿Por qué? Lizi te responde” todos los sábados 11:00 p.m. por el canal 52MX MVS
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Hola Lizi gracias por tus sabios consejos, la verdad es que la mayoria de los seres humanos sufrimos de ansiedad y pocos son los que pueden salir de ella. Saludos cariñosos
...he sufrido de ansiedad..y puedo decir que luego de haber leido mucho e investigado llegue a la conclusion de que solo con un autoanalisis sinsero,con el enfrentamiento a nuestro yo y a todos nuestros demonios es que logramos vencer la sensacion del final,la paralisis que nos impide continuar o que nos aflige para enfrentar una situacion.Debemos saber porque nos ocurre,que lo produce,en que tiempo de nuestra vida se arraigo para resurgir en algun presente.No es facil,hay que mirarse al espejo y decirse verdades,reconoser sentimientos,aceptar miedos,perdonar ausencias,olvidar rencores.No es sensillo mirarse y reconocerse,perdonar a aquellos que contribullero a un malestar que resien ahora quizas vemos.Es una larga tarea,en ocaciones dolorosa,porque las ansiedades son el producto de situaciones pasadas que hemos olvidados y las cual debemos mas que recordar enfrentar,pero luego que se ha logrado dar el paso se siente bien,y muy dificilmente caemos en situaciones descontroladas,sentimos ansiendad,sin duda pero la conosemos y la controlamos porque llegamos a conosernos y sobretodo a querernos.Podemos cambiarnos de casa,podemos mudarnos de ciudad o pais,pero no podemos huir de nosotros mismos,lo que somos y lo que sentimos se ira con nosotros.
FELICIDADES LIZI, ERES UNA FANTÁSTICA TERAPEUTA, QUISIERA PEDIRTE UN FAVOR LIZI. RECIENTEMENTE HE ESCRITO UN LIBRO DE TANATOLOGÍA INFANTIL, ESTOY POR PUBLICARLO, Y QUISIERA TENER EL HONOR DE QUE UN COMENTARIO TUYO FORMARA PARTE DE LOS TESTIMONIALS DE LA CONTRAPORTADA. ¿A DÓNDE PODRÍA ENVIARTE EL ARCHIVO DEL LIBRO PARA QUE LO CONOZCAS? TE AGRADEZCO MUCHO LIZI Y TE FELICITO. SALUDOS
Es verdad esos tips son importantes ya que yo he padecido ansiedad y es algo muy dificil de superar sola
he tenido te que tomar antidepresivos y terapia, pero gracias a Dios ahora estoy mejor. Saludos.
Gracias por los tips, me parecen una buena opción, yo he padecido la ansiedad y me ha funcionado cuando salimos, llevar un bote con agua fresca de preferencia, mismo que nos puede servir si nos sentimos mal en la calle, humedecer un poco el área del cerebro y frente principalmente. Un saludo.
Yo padezco de ansiedad y es verdaderamnte horrible,he estado en terapias con psicologos y con psicoanalistas pero solo se corrige un tiempo y luego vuelve, estos de acuerdo en que es algo que te avisa que no està bien tu interior...pero esto ya me trajo a España...un paìs lejano al mìo y al que vine huyendo..lo malo es que aùn no estoy conciente de lo que huyo...hago todo lo qeu dices en los tips, pero todavìa no estoy del todo bien si alguien sabe alguna otra cosa que puediera ayudarme...por favor digaloo!!!!!!
Comentarios
he tenido te que tomar antidepresivos y terapia, pero gracias a Dios ahora estoy mejor. Saludos.