¿Cuántas veces has hecho o dicho algo e instantes después pensaste que quizás podrías haberlo hecho de forma diferente?
Voy a desvelarte en este vídeo los 3 secretos que te ayudarán a cómo mejorar tu autocontrol y actuar sin remordimiento.
Mi nombre es Adela Fernández, soy experta en procesos de cambio y si estás aquí es porque probablemente en algún momento de tu vida has deseado tener ese súper poder para dar marcha atrás al tiempo y cambiar algo que hiciste o dijiste.
Lo que vamos a hacer hoy es compartirte esos secretos que te ayudarán a mejorar tu autocontrol.
Te voy a proponer un ejercicio, párate un momento, coge aire, retenlo unos segunditos, ahora suéltalo y cuando termines cierra los ojos y pronuncia en voz alta AUTOCONTROL, y conecta con la vibración de la palabra, cómo resuena dentro de ti, qué emociones te vienen, qué imágenes tienes en tu pensamiento, con qué cosas conectas. Aquí entran en juego los 3 secretos que te ayudarán a mejorar tu autocontrol sea cual sea la situación que estés viviendo.
SECRETO #1 - EL AUTODIÁLOGO Piensa que tu mente es una máquina creadora de pensamientos 24 horas, 7 días a la semana. Esta máquina no para, está continuamente creando. Te invito a que empieces a prestarle atención a tu autodiálogo, qué mensajes estás dándote a ti mismo y que de esta manera empieces a darte cuenta de cuántas veces tu atención está más en lo que está fuera de ti que en lo que realmente tu quieres y necesitas.
SECRETO #2 - TU FILTRO MENTAL Todos creamos nuestro propio mapa de la realidad que estamos viviendo, incluso de las personas con las que no estamos relacionando, y este mapa es personal tiene que ver también con tu historia emocional y con tu historia de experiencias pasadas. Muchas veces lo que hacemos es crear nuestras propias opiniones de lo demás, creencias e incluso circunstancias justificando de esta manera que hemos hecho o dicho algo por x razón. Sin embargo, la pregunta a hacer sería, ¿esa razón realmente es tuya? ¿Es una idea que te has construido por y para ti o simplemente ha sido un patrón de conducta automático activado por algo que sucede fuera de ti? Conecta con tu mapa mental, empieza a darte cuenta cuales de esas ideas, cual de esos filtros que tienes en tu mente te pertenece única y exclusivamente a ti o si sin embargo los has ido incorporando desde fuera haciéndolos tuyos.
SECRETO #3 - LA CREACIÓN DE NUEVO HÁBITOS ¿Cuántas veces has dicho o has oído decir cosas del tipo: “el tiempo ya dirá” o “mejor malo conocido que bueno por conocer”? Todo este tipo de frases o similares no dejan de ser excusas para no tomar acción, para no hacerlo diferente. Sin embargo, para crear nuevos patrones de pensamiento y de conducta, es necesario practicar constantemente. Y ahora si, para acabar quiero dejarte un ejercicio, una práctica muy sencilla pero que te va a ayudar a potenciar esa capacidad que tienes de mejorar y gestionar la forma en la que te relacionas y la forma en la que actúas en determinadas situaciones en las que consideres que puedes estar perdiendo el control.
Este ejercicio tiene 3 pasos:
PASO #1 Quiero que ahora mismo recuerdes la última sensación que viviste en la que sientas que has perdido el control sobre ti mismo. Si ya la tienes te aconsejo que la escribas, así ayudarás a todo tu cuerpo a volver a esa situación y te darás cuenta de lo que estabas haciendo, dónde y con quién.
PASO #2 Quiero que una vez identifiques la situación, pienses qué te hubiera gustado que fuese diferente. E igual que antes, una vez que lo tengas escríbelo, describe con detalle esa nueva situación, conectando con lo que harías, sentirías, dirías o pensarías. Aquí es súper importante que cuando empieces a crear esta nueva imagen sea lo más completa posible conectando los 3 aspectos de los que hablábamos antes.
PASO #3 Toca reproducir esta imagen una y otra vez en nuestra mente. Recuerda que nuestra mente no distingue entre realidad o ficción, cada vez que creamos una imagen y la sentimos totalmente real en nosotros se producen esas reacciones químicas en nuestro organismo que nos llevan a sentir que las estamos viviendo de forma real. Te invito a que vuelvas a esta situación varias veces hasta que tu organismo lo interiorice. Cuando lo pongas en marcha cuéntame qué tal te ha ido, si has notado o no cambio, cuéntamelo todo, incluso si tienes alguna duda.
Déjamelo en los comentarios, me encantará leer tu experiencia. Deseo de todo corazón que te haya gustado este vídeo, que te haya aportado una visión diferente y sobre todo una nueva herramienta práctica. Recuerda que toda experiencia comienza con un primer paso, así que toma acción y hazlo posible. Si te ha gustado este vídeo dame un dedito hacia arriba y compártelo para que llegue a más personas. Y si todavía no lo has hecho suscríbete y activa la campanilla para que YouTube te avise cada vez que yo publique un nuevo vídeo.
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