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¿Cómo  se llama esa película en la que sale esta artista que es guapísima, muy  linda?... ¡Sí, !, la alta, de pelo corto, que salió alguna vez con este  actor maravilloso que se llama, que salió en una obra de teatro muy famosa. ¿Ya  sabes cuál digo, no?

ASÍ COMENZAMOS:

A  partir de los treinta años, por lo general, empiezas a notar que tienes  pequeños olvidos:

1. ¿Cómo  se llama este hombre? Lo conozco muy bien.
2. ¿A  qué hora era la cita, a las 5:00 ó  5:30?
3. ¿Esto  cómo me dijeron que funcionaba?
4. Mis  llaves. ¿dónde las dejé?
5. ¿En  qué piso me estacioné? 

Pero  nada como cuando exclamamos: ¡Me robaron el coche! , sin darnos cuenta de que  salimos por la   puerta equivocada del  centro comercial.

          Aunque  estos pequeños olvidos no afectan nuestra vida, nos producen ansiedad.

Con  terror, pensamos que el cerebro empieza a convertirse  en gelatina y nos preocupa quedar como la   tía Anastasia, que recuerda con lujo de detalle todo acerca de su niñez en  Morelia, pero no puede acordarse de lo qué hizo ayer o esta misma mañana.

Si  esto te suena familiar, no te preocupes, hay esperanza.

Existen  muchos mitos en los que las personas equivocadamente relacionamos la edad con  la falta de memoria.

Los neurocientíficos han  comprobado que:

La  pérdida de memoria de corto plazo no se debe a la edad o a que las neuronas se  mueran y no se regeneren, sino a la reducción del número de conexiones entre sí de las neuronas o dentritas (ramas de las neuronas)

          Esto  sucede por una sencilla razón: falta de uso. Es muy sencillo,  así como se atrofia un músculo sin uso, las  dentritas también se atrofian si no se conectan con frecuencia, y la habilidad  del cerebro para meter nueva información se reduce.

          Es  cierto, el ejercicio ayuda mucho a alertar la mente; también hay vitaminas y  medicinas que aumentan y fortalecen la memoria.

Sin embargo, nada como hacer  que nuestro   cerebro fabrique su propio  alimento:

Las neurotrofinas.

Son  moléculas que producen y secretan las células nerviosas, y actúan como alimento  para mantenerse saludables.

Entre  más activas estén las células del cerebro, más cantidad de neurotrofinas  producen y esto genera más conexiones entre las distintas áreas del cerebro.

¿QUÉ  PODEMOS   HACER?

Lo  que necesitamos es hacer pilates  con las neuronas:

estirarlas, sorprenderlas, sacarlas  de su rutina, presentarles  novedades inesperadas y divertidas a través de las emociones, del olfato,  la   vista, el tacto, el gusto y el oído.

¿El  resultado? El cerebro se vuelve más flexible, más ágil, y su capacidad de  memoria aumenta.

PROBABLEMENTE  PIENSES:

Yo  leo, trabajo, hago ejercicio y mil cosas más durante el día, así que mi mente  debe estar muy estimulada.

          La  verdad es que la vida de la mayoría de nosotros se lleva a cabo dentro de una  serie de rutinas.

          Piensa  en un día o semana común y corriente:

          ¿Qué  tan diferente es tu rutina de la mañana, tu ruta hacia el trabajo,  la hora en la que comes o regresas a la casa? ¿El tiempo que pasas en el coche?  ¿El tiempo y los programas que ves en la televisión?

LAS  ACTIVIDADES RUTINARIAS SON INCONSCIENTES

          Hacen  que el cerebro funcione en automático  y requieren un mínimo de energía.

          Las  experiencias pasan por las mismas carreteras  neuronales ya formadas.

No  hay producción de neurotrofinas.

ALGUNOS EJERCICIOS QUE  EXPANDEN SUSTANCIALMENTE LAS DENTRITAS Y LA PRODUCCIÓN DE   NEUROTROFINAS:

 Intenta, por lo menos, una vez por semana ducharte con los ojos cerrados. Sólo con el tacto, localiza las   llaves, ajusta la temperatura del agua, busca el jabón, el shampoo o crema de afeitar. Verás cómo tus manos notarán texturas que nunca  habías percibido.

Utiliza la mano NO dominante. Come, escribe, abre la pasta, lávate los dientes, abre el cajón con la mano que más trabajo te cueste usar.

Lee en voz alta. Se activan distintos circuitos que los que usas para leer en silencio.

Cambia tus rutas toma  diferentes caminos para ir al trabajo o a tu casa.

Modifica tu rutina. Haz cosas diferentes. Sal, conoce y conversa con personas de diferentes edades,  trabajos e ideologías.   Experimenta lo inesperado. Usa las escaleras en lugar del ascensor. Sal al campo,    camínalo , huélelo.

Mejora la ubicación de algunas cosas. Al saber dónde está todo, el cerebro  ya construyó un mapa. Cambia, por ejemplo el lugar del bote de la basura; verás la cantidad de veces que arrojas el papel al viejo lugar.

Aprende una habilidad. Cualquier cosa; puede ser fotografía, cocina, yoga, estudia un nuevo idioma. Si te gusta armar  rompecabezas  o coches tápate un ojo para que pierdas la percepción de la profundidad, por lo que el cerebro tendrá que confiar en otras vías.

Identifica objetos como moneda Pon en tu coche una taza con varias monedas diferentes y tenlas a la mano para que, mientras estás en  el alto del semáforo, con los dedos trates de identificar la denominación de cada una.  

¿Por  qué no abrimos la mente y probamos estos   ejercicios tan sencillos que, de acuerdo a los estudios de Neurobiología  del Duke University Medical Center, amplían nuestra memoria?

Con  suerte, nunca más volveremos a preguntar: ¿Dónde dejé mis llaves?