Publicado por Lucy Romero el 27 de Noviembre de 2009 a las 5:00am
Si hay algo que me enoja y desespera, es ver la extraordinaria facilidad con que se recetan píldoras para dormir a los pacientes que padecen insomnio; tal parece que no existe otra alternativa ante este padecimiento que recetar “sueño embotellado” o “comprimido” en pequeñas pastillas. En muchas ocasiones no se advierte al paciente que su uso produce adicción psicológica y no solo eso, sino que nuestro organismo empieza a desarrollar tolerancia a esas sustancias y, por lo tanto, hay una tendencia a que el paciente incremente la dosis de manera autónoma sin ninguna supervisión médica.El doctor Deepak Chopra nos habla en este libro de una técnica absolutamente natural para recuperar la normalidad de nuestras horas de sueño. Hay cientos de libros que describen el proceso del sueño y sus alteraciones, pero este es el único que conozco que aborda el problema desde sus raíces, dando una serie de indicaciones practicas totalmente efectivas.Para darnos una idea de la seriedad de este problema, menciona que hay más de diez millones de personas en Estados Unidos que requieren el consumo e píldoras para poder conciliar el sueño, y aunque no contamos con datos precisos en Latinoamérica estoy segura de que el porcentaje es similar.Quiero referirle caso de Juan, un paciente que atendí hace ya tres años. El esfuerzo que se requirió para rescatarlo del uso de píldoras para dormir involucro no solo a el mismo, sino a toda su familia.Juan tenía 40 años cuando lo vi por primera vez en mi consultorio. Se veía pálido, demacrado y tembloroso. Me refirió que tenia 1 años tomando píldoras para dormir. Inicio por recomendación de su medico. El era un estudiante que al mismo tiempo trabajaba y después de un periodo de exámenes no podía conciliar el sueño.“Lucy, el medico jamás me dijo de los peligros a los que estaba expuesto si me acostumbraba a usar píldoras, comencé por media pastilla y dormí tan placidamente que creí que era la panacea; no obstante cuando no las usaba sentía que mi sueño era superficial, así que regrese a ellas y lentamente fui aumentando la dosis tan solo para lograr un resultado semejante al original.La verdad es que ahora tengo que tomar siete pastillas cada noche, de lo contrario puede pasarme hasta una semana sin dormir; estoy tan desesperado que hace un mes fui a dar al hospital, estuve tres días con suero y pude dormir muy poco. Creí que eso bastaría para reestablecer mi ciclo normal de sueño pero un mes después me encuentro con la misma dosis. Hace 17 años que vivo en este calvario.Lo peor es que estos medicamentos solo los venden con receta medica y ya no encuentro quien me los de, pues acabo tan rápido los frascos, que ningún medico quiere darme una dosis suficiente de recetas mensuales”.Juan me relataba todo esto con lágrimas en los ojos. Yo estaba familiarizada con el medicamento que estaba tomando y sabía que era uno de los más fuertes, una de las clásicas maravillas que hace 20 años que la investigación científica ulterior había descubierto como altamente adictiva, pero que en sus principios nadie hubiera sospechado su perniciosidad.La única solución posible para el caso de Juan fue internarlo en una clínica especializada en problemas de adicción durante siete semanas. Todo este tiempo, bajo supervisión medica, hubo que suprimírsele el medicamento paulatinamente usando técnicas de sustitución y controlando el “síndrome de abstinencia” que siempre se presenta en estos casos.Posteriormente, Juan tuvo que aprender toda una forma de sobrellevar su vida más sanamente y poder recuperar su ciclo normal de sueño sin necesidad de ninguna sustancia química. Precisamente fue la técnica que el doctor Deepak Chopra aconseja lo que finalmente lo ayudo a liberarse.El costo emocional y económico que tuvieron que invertir Juan y su familia para poder salir adelante fue enorme. El mismo admitió que de haber conocido esta técnica desde el principio, se hubiera ahorrado mucho tiempo y tantos problemas.En Sueño reparador, el doctor Deepak Chopra ofrece un interesante programa en donde se aplican los antiguos principios de la medicina ayurvédica que, basados en el equilibrio mente-cuerpo, ayudan a cualquier persona a lograr un sueño profundo y, por tanto, a alcanzar un máximo rendimiento. Este programa ayuda a identificar y eliminar los desequilibrios que provoca el insomnio, a disfrutar de un sueño tranquilo sin recurrir a los sedantes, saber que hacer cuando las preocupaciones lo asaltan en el momento de acostarse y quedarse dormido fácilmente, sin esforzarse.El doctor Deepak Chopra contempla el sueño como un estado definido de la mente y del cuerpo, en donde este ultimo entra en un estado de descanso profundo y la mente no tiene conciencia del mundo exterior, pues cambia la dirección de su atención.Asimismo, demuestra que muchas perturbaciones del sueño y enfermedades crónicas se producen por que las personas ya no están sincronizadas con los ciclos de la naturaleza ni con la inteligencia biológica, que son factores que ayudan a cualquier ser humano a conectarse consigo mismo.El doctor Deepak Chopra observa que el dormir es un proceso natural y que, por tanto, el intento de forzarlo no tiene el menor resultado positivo, pues generalmente esto no hace más que agravar el insomnio. Afirma que, por el contrario, la actitud que debe tomar una persona cuando se acuesta a dormir es la de “no me importa”, es decir, la de quedarse tendido en la cama con los ojos cerrados, sin dar importancia al hecho de estar despierto o dormido para, de este modo, ponerse en manos de la naturaleza.Para revivir sin esfuerzos la inteligencia del cuerpo y reestablecer el sueño saludable, es importante que toda persona este en condiciones de identificar cual es su tipo principal de cuerpo según los principios ayurvédicos. Se refiere a las tres “doshas” o principios abstractos básicos que se conocen en sánscrito como “Vata”, “Pitta” y “Kapha” que controlan el movimiento, el metabolismo y la estructura del cuerpo, respectivamente.El doctor Deepak Chopra observa que en la sociedad contemporánea, debido a las realidades del trabajo, los viajes y las probabilidades, es difícil comprender que existe en nuestro alrededor un vasto universo ordenado que funciona siguiendo un ritmo casi sinfónico. Señala que, por eso, uno de los puntos mas importantes para recobrar el equilibrio del organismo en armonía con la naturaleza es acostarse temprano; esto le da al cuerpo la oportunidad ideal para alcanzar un descanso profundo y un sueño normal de acuerdo con los ritmos cósmicos.Al analizar las causas principales del insomnio, el doctor Deepak Chopra comenta que los pensamientos vertiginosos y la inquietud mental que con frecuencia impiden dormir, se originan en la sobreestimulación de los sentidos. Por eso, el Ayurveda recomienda, entre las medidas y técnicas especificas para lograr el equilibrio de los sentidos, masajes sobre la piel, estímulos agradables a la vista, alimentos que generan calma y aromas que equilibren el sueño.En el capitulo “Equilibrar la fisiología”, el doctor Deepak Chopra enseña al lector a reestablecer el equilibrio de su sistema mente-cuerpo a través de la meditación. Para esto existen diferentes técnicas, pero la que el recomienda de manera prioritaria es la meditación del Sonido Primordial, pues incluye el uso de un mantra que corresponde a la fecha, hora y lugar de nacimiento de cada persona, logrando producir los máximos efectos sedativos a través del contacto con nuestro Espíritu. Son también de importancia relevante la dieta, el ejercicio y los suplementos alimenticios de hierbas que tienen la capacidad de mejorar el sueño.Se describen varios ejercicios que ayudan a lograr una integración neuromuscular y se ofrecen ideas y recomendaciones para aumentar la sensación de plenitud y liberar la naturaleza interior.Sueño reparador analiza diversos aspectos de la relación existente entre el sueño y el Cuerpo Mecánico Cuántico, las técnicas para apaciguar los sentidos y los caminos para lograr un sueño reparador.Queridas amigas, como les prometí seguiré compartiendo, a través de este espacio, el conocimiento ayurvédico, del Dr. Deepak Chopra.Espero continuemos juntas en este recorrido.De igual manera les informó que están por dar inicio nuestros cursos de Liberación y Transformación Emocional, como ustedes saben, siempre hay un 10% de descuento para todas mis queridas amigas de Retos Femeninos.Recuerda que todas SOMOS DIOSAS y temas como este los estaremos abordando en los talleres que imparto.INFORMES AL 5211-3346Con cariñoSiempre interconectadas Lucy Romero
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Tengo problema de insomnio. No tomo pastillas o intento remedios para dormir. Simplemente ya me acostumbre a dormir poco y andar soñolienta durante el dia. Asi que fue de gran interes para mi leer tu articulo, y por supuesto que buscarle el libro de Deepak Chopra. Mil gracias Lucy por tu atinado articulo que me llega en el mejor momento!
Hola Lucy me encantaria que escribieras para mi revista. dime por favor que si, mi revista se llama V LADY antes vanitips, soy Argelia Nuñez. enviame por favor un correo campanita@dgo.megared.net.mx o argelia-vanitips@hotmail.com
Lucy, mil gracias por esta información, me es de gran ayuda debido a que con frecuencia tengo insomio. Seguiré pendiente de todo lo que escribes. Saludos!
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