Publicado por Tere Bermea el 6 de Octubre de 2009 a las 7:30am
En la actualidad y sobre todo en las grandes ciudades, la mayoría de las personas no logran un verdadero descanso, ni siquiera cuando duermen.Mucho se debe a la presión social y al ritmo de vida acelerada que llevan, y generalmente les produce: estrés, nerviosismo, ansiedad, enojo, fatiga, inquietud, entre otros factores que sólo perjudica su salud física y mental.Ante esto, sólo algunos se preocupan por cambiar sus bajos estados de ánimo (a través de la medicina, psicología y/o el deporte). Otros ya se acostumbraron a vivir con ellos y creen que son parte de la vida cotidiana.Sin embargo, la solución básica, natural, accesible, gratis¡ y la más importante, esta al alcance de todos: una respiración correcta¡¡. Estudios han mostrado que hay alrededor de un 40% de personas que respiran incorrectamente, ya que lo hacen de una manera superficial y corta.Saber respirar quizá te parezca una cosa muy obvia porque lo has hecho durante toda tu vida, pero eso no significa que lo hagas como es debido.Todos sabemos perfectamente que respirar consiste en inhalar y exhalar.Sin embargo, pocas veces lo hacemos de manera profunda y ahí es donde está el secreto.La forma correcta de respirar es llenar tu abdomen de oxigeno al inhalar (esto es, empujar el estomago hacia fuera y hacia abajo) y dejarlo volver hacia adentro en la exhalación.El respiro debe ser largo y profundo, ( no se trata de casi ahogarte), sino de hacerlo despacio, usando la total capacidad de tus pulmones y caja toráxicaEste ejercicio no es fácil al principio porque no estamos acostumbrados a usar el abdomen, pero afortunadamente todos podemos alterar nuestras pautas respiratorias de manera consiente a fin de mejorarla.A diario tu estado de ánimo, mental y emocional se refleja en la forma que respiras, de ello no te das cuenta, ya que sucede de manera inconsciente.Si respiras de una manera frenética y agitada tu cuerpo responderá así y tenderá a ponerse tenso. Con la respiración completa, consigues llenar tus pulmones completamente, haciendo que penetre más oxigeno y energía al cuerpo, fortaleciendo a la vez a tu sistema nervioso.La respiración completa es la vida sin siquiera darnos cuenta: tambien ayuda a mantener tu mente abierta, relajada y disponible para enfrentar situaciones difíciles.Su ritmo varia y acompaña las emociones de cada momento: es mas lenta cuando nos relajamos y acelerada cuando nos angustiamos o nos atemorizamos.Sin embargo, puedes controlarla aprendiendo a respirar correctamente y entonces, acompañar a tus emociones para equilibrarlas.La recompensa será maravillosa:-Reduce el grado de ansiedad e incluso de depresión-Aumenta la capacidad de concentración- Reduce el estrés-Potencia el sistema inmune-Tiene una acción positiva sobre los niveles de colesterol- Ayuda a eliminar hasta el 80% de toxinas- Se cree que ayuda a disminuir el apetito- Algunos expertos lo recomiendan para aportar belleza a tu piel y brillo a los ojos.Afortunadamente, hoy en día puedes practicar la respiración correcta en distintas disciplinas como es: el yoga, la aromaterapia, música terapia, cromoterapia, danza terapia, rizo terapia, hidroterapia, choco terapia; en fin, existen diferentes formas de llevarla a cabo, es más hasta en tu propia casa.Entre tus múltiples ocupaciones, hazle un regalo a tu vida: sólo unos minutos para concentrarte en tus respiraciones. Por unos instantes, cierra tus ojos e imaginate estar en un paisaje hermososo. Si puedes, escucha musica.Algunos expertos recomiendan realizar al día, 4 respiraciones profundas en un minuto, considerando esto suficiente para relajar y controlar los bajos estados de ánimo. Poco a poco irás adquieriendo el habito de respirar correctamente, de tal manera que se vuelva algo natural en ti.Respirar correctamente no sólo sirve para mantener en forma tu cuerpo y darle más vitalidad y energía, sino también es la base de métodos para curar y rejuvenecer el cuerpo, ya que al inhalar profundo, aportas oxigeno extra a las células. Esto se hace más eficaz cuando se respira en un ambiente sano, en plena naturaleza, y en la montaña, la técnica es todavía más poderosa, así que cuando puedas corre al bosque, al mar, al campo, ala cima de una montaña y llénate de vida, energía y juventud.“Si controlas la respiración, controlarás todas las situaciones en la vida ” Yogi Bhajan.
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Gracias Tere por compartir esta importante información.
Creo que ser conscientes de una respiración profunda durante, al menos, varios minutos cada dia es un acto de renovación interna, pero no sólo eso, si no que se adquiere otra dimensión espiritual, y para mí, lo más importante,... es que ayuda a la persona a sentirse, a conectar con su Ser profundo,.. algo muy difícil en la sociedad actual industrializada.
Gracias Tere por compartir siempre cosas para nuestra salud y nuestro bienestar gracias por estar en mi vida que Dios te llene de bendiciones de mando un abrazote
Hola Tere, me da gusto leer tus artículos, como siempre muy apropiados a lo que necesitamos, te mando un gran abrazo y mucho éxito en tu nuevo programa. Eres una gran mujer....
Hola a todas¡¡ Gracias por sus comentarios. Respecto al programa de radio, hubo necesidad de algunos ajustes tecnicos. En cuanto este listo les aviso. ¿Las veo este domingo 11 de octubre en la confe Sanando la Relacion con la Madre? Un abrazo
HOLA TERE, BUEN ARTICULO, SI ES CIERTO TE CAMBIA LA VIDA EL SABER RESPIRAR CORRECTAMENTE, YO LO HAGO Y ES BUENISIMO, BUENO TERE TE DESEO SALUD Y ABUNDANCIA, Y QUE SEAS MUY FELIZ.
...... AHHH.... ESTUVE ESPERANDO EL PROGRAMA DE RADIO EL LUNES 5 DE OCT. Y NO TE PUDE ESCUCHAR ¡¡¡¿QUE PASO?!!!....... OJALA SEA PRONTO Y NOS INFORMES, POR FAVOR. GRACIAS. SALUDOS.
QUERIDA TERE:
EN MARZO TOMÉ UN TALLER EN CUERNAVACA, EN UN LUGAR DE ENSUEÑO, DEL "TRANSFORMATIONAL BREATHWORK", QUE ES PRECISAMENTE LO QUE ESTÁS COMENTANDO HOY. MI AMIGA PATTY EDELEN, QUIEN ES FACILITADORA DE ESTE TALLER, ME ENSEÑÓ A RESPIRAR CON EL DIAFRAGMA, Y CON LA BOCA ABIERTA COMO RESPIRAN LOS BEBÉS Y LOS NIÑOS PEQUEÑOS, ASÍ COMO TAMBIÉN HACEN LOS CANTANTES, LOS ACTORES Y LOS ORADORES.
LA TÉCNICA PUEDE PARECER UN POCO EXAGERADA AL PRINCIPIO, PERO ES DE ENORME BENEFICIO, PORQUE OXIGENAS TU CUERPO TOTALMENTE A NIVEL CELULAR, ELIMINAS TOXINAS, Y A UN NIVEL MÁS PROFUNDO, ERRADICAS TRAUMAS Y MALOS RECUERDOS, PORQUE AL RESPIRAR, TAMBIÉN PUEDES SACAR ENERGÍA GRITANDO Y PATALEANDO, LO CUAL ES DE UNA LIBERACIÓN FÍSICA, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL, INCREIBLE!
SI TE INTERESA, TE PROPORCIONO LOS TELS. DE PATTY EDELEN, PARA QUE TE PONGAS DE ACUERDO CON ELLA. PARA MÍ FUE UNA EXPERIENCIA DIVINA, DE MUCHA SANIDAD A VARIOS NIVELES, Y APRENDIENDO A RESPIRAR, LO PUEDES PRACTICAR TODOS LOS DÍAS, POR 10 MINUTOS EN TU CASA O EN CUALQUIER LUGAR, Y EN VERDAD QUE YO HE TENIDO UN CAMBIO MUY HERMOSO EN MI CALIDAD DE VIDA, AL OXIGENAR TODO MI CUERPO, AL ALIGERARME SACANDO COSILLAS ACUMULADAS QUE NO ME PERMITÍAN FLUIR EMOCIONALMENTE, Y EN VERDAD QUE LA RESPIRACIÓN TE REJUVENECE Y TE LLENA DE VIGOR, DE ENERGÍA Y VES LA VIDA DIFERENTE...
TE VES Y TE SIENTES DIFERENTE. MUCHAS GRACIAS POR TODO LO QUE NOS COMPARTES! NOS VEMOS EL DOMINGO, CON EL FAVOR DE DIOS! *GENA.
Comentarios
Creo que ser conscientes de una respiración profunda durante, al menos, varios minutos cada dia es un acto de renovación interna, pero no sólo eso, si no que se adquiere otra dimensión espiritual, y para mí, lo más importante,... es que ayuda a la persona a sentirse, a conectar con su Ser profundo,.. algo muy difícil en la sociedad actual industrializada.
Namasté.
Comenterio de Graciela Gomez R
Gracias por informar lo del programa de radio, te deseo lo mejor de la vida, hoy y siempre
...... AHHH.... ESTUVE ESPERANDO EL PROGRAMA DE RADIO EL LUNES 5 DE OCT. Y NO TE PUDE ESCUCHAR ¡¡¡¿QUE PASO?!!!....... OJALA SEA PRONTO Y NOS INFORMES, POR FAVOR. GRACIAS. SALUDOS.
EN MARZO TOMÉ UN TALLER EN CUERNAVACA, EN UN LUGAR DE ENSUEÑO, DEL "TRANSFORMATIONAL BREATHWORK", QUE ES PRECISAMENTE LO QUE ESTÁS COMENTANDO HOY. MI AMIGA PATTY EDELEN, QUIEN ES FACILITADORA DE ESTE TALLER, ME ENSEÑÓ A RESPIRAR CON EL DIAFRAGMA, Y CON LA BOCA ABIERTA COMO RESPIRAN LOS BEBÉS Y LOS NIÑOS PEQUEÑOS, ASÍ COMO TAMBIÉN HACEN LOS CANTANTES, LOS ACTORES Y LOS ORADORES.
LA TÉCNICA PUEDE PARECER UN POCO EXAGERADA AL PRINCIPIO, PERO ES DE ENORME BENEFICIO, PORQUE OXIGENAS TU CUERPO TOTALMENTE A NIVEL CELULAR, ELIMINAS TOXINAS, Y A UN NIVEL MÁS PROFUNDO, ERRADICAS TRAUMAS Y MALOS RECUERDOS, PORQUE AL RESPIRAR, TAMBIÉN PUEDES SACAR ENERGÍA GRITANDO Y PATALEANDO, LO CUAL ES DE UNA LIBERACIÓN FÍSICA, EMOCIONAL Y ESPIRITUAL, INCREIBLE!
SI TE INTERESA, TE PROPORCIONO LOS TELS. DE PATTY EDELEN, PARA QUE TE PONGAS DE ACUERDO CON ELLA. PARA MÍ FUE UNA EXPERIENCIA DIVINA, DE MUCHA SANIDAD A VARIOS NIVELES, Y APRENDIENDO A RESPIRAR, LO PUEDES PRACTICAR TODOS LOS DÍAS, POR 10 MINUTOS EN TU CASA O EN CUALQUIER LUGAR, Y EN VERDAD QUE YO HE TENIDO UN CAMBIO MUY HERMOSO EN MI CALIDAD DE VIDA, AL OXIGENAR TODO MI CUERPO, AL ALIGERARME SACANDO COSILLAS ACUMULADAS QUE NO ME PERMITÍAN FLUIR EMOCIONALMENTE, Y EN VERDAD QUE LA RESPIRACIÓN TE REJUVENECE Y TE LLENA DE VIGOR, DE ENERGÍA Y VES LA VIDA DIFERENTE...
TE VES Y TE SIENTES DIFERENTE. MUCHAS GRACIAS POR TODO LO QUE NOS COMPARTES! NOS VEMOS EL DOMINGO, CON EL FAVOR DE DIOS! *GENA.
Gracias por traernosla.
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