La naturaleza de éste método permite que su práctica sea indicada para personas de todas las edades.
Se trata de una disciplina no aeróbica basada en la tonificación del cuerpo, por lo tanto no se indica como una técnica dirigida a la pérdida de peso sino a la mejora general de la forma física. La intensidad del trabajo puede adaptarse a las posibilidades de cada persona. De hecho existen sesiones especialmente dirigidas a jóvenes, mayores, personas con algún tipo de lesión y es especialmente recomendado para mujeres embarazadas y después del parto. Uno de los ejemplos más claros es el de mujeres en el segundo y tercer trimestre de embarazo, que empiezan a perder su punto de centralización. Pilates es una práctica ideal para ayudar a localizar el punto de estabilización durante el embarazo y a aprender a controlar la respiración.
Es especialmente recomendado para personas que practican surf, ballet, atletas, musculación, etc. En estas disciplinas lo principal es la estabilidad y la concentración en los músculos y articulaciones que están siendo puesta a prueba en cada momento.
Pilates no es una disciplina que se de estrictamente sola, si no que también se caracteriza por darse como complemento para otras actividades. Un claro ejemplo de esto es un maratonista, cuyo entrenamiento puede consistir de 70% atletismo, 15% musculación y 15% Pilates. O alguien que practique fisicoculturismo, cuya preparación puede consistir en un 70% de musculación y 30% de Pilates.
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