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Tuve la oportunidad de platicar con representantes de la Fundación InterAmericana del Corazón, y después de una profunda platica llegamos a la conclusión de que mucha gente no hace ejercicio por que no entiende a profundidad del por qué es necesario para mantener un optimo estado de salud y la frecuencia para mejorar tu calidad de vida, por esto hoy quiero darte mas información para que de una vez te convenzas de sus ventajas para tu bienestar.
Ahí te va:

El sedentarismo es un factor de riesgo para el desarrollo de enfermedades cardiovasculares, pues aumenta el riesgo de adquirir enfermedades como obesidad, diabetes, hipertensión arterial, infarto del miocardio, enfermedades cerebro vasculares y osteoporosis. La practica de ejercicio regular dinámico o aeróbico ayuda a reducir este riesgo.

¿Porque es importante el Ejercicio?
Cuando realizamos ejercicio físico en forma regular, contribuye a disminuir el colesterol malo, aumentar el colesterol bueno (HDL), incrementar el oxígeno y la circulación de la sangre a los tejidos, reduce la presión arterial, disminuir el peso corporal, mejora la autoestima, y el estrés produciendo una sensación de bienestar.

¿Qué tipo de ejercicio es mejor para el corazón?
El ejercicio aeróbico (dinámico) es el que más se recomienda; porque aporta mas oxígeno al cuerpo, y puede ser la caminata, correr, nadar y ciclismo. Recuerda que la actividad que elijas será de acuerdo a tus posibilidades físicas y gustos.

¿Como hacer ejercicio?
La rutina siempre debe de incluir calentamiento, de 5 a 10 minutos, ejercicio aeróbico; realizarlo de 20 a 30 minutos, y enfriamiento de 5 a 10 minutos, y de preferencia el ejercicio de 3 a 4 veces por semana.

Si tienes mas dudas, ponte en contacto con la Fundación Interamericana del Corazón con la jefe del comité de actividad física, escribe a: yvonne.garcia@interamericanheart.org

Por favor…cuídate

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