Publicado por REVISTA FERNANDA el 22 de Septiembre de 2010 a las 5:52am
Dependiendo de cada mujer, la menstruación provoca algunas molestias, a veces éstas son tan fuertes que evitan que realicemos nuestras actividades cotidianas. ¿Qué puedes hacer para disminuirlas?Existen alimentos que te ayudarán a evitar esos dolores de la menstruación o al menos a reducirlos. Sin embargo, hay otros tantos que deberás evitar o limitar su consumo.¿Qué no debes consumir?1. Café y refrescos de cola. Estas bebidas contienen estimulantes, lo que provoca que aumente la sensibilidad en las mamas volviéndolas más irritables.2. Lácteos. Impiden la absorción de magnesio, que es lo que ayuda a aliviar los calambres.3. Chocolate. Aumenta las ganas de consumir más azúcares, lo que también incrementa la sensibilidad de los pechos.4. Carnes rojas, como la ternera, el cerdo, el cordero, etc. Sus grasas y su exceso de proteínas perjudican al hígado y disminuyen las reservas de minerales.5. Sal y todos aquellos poductos con sodio retienen los líquidos, provocan hinchazón y sensibilidad en las mamas.¿Qué alimentos son recomendables?1. Plátano. Te llena de serotonina y potasio. Es buenísimo si te sientes nerviosa o triste, síntomas más comunes en esos días difíciles.2. Piña. Contiene bromelina, que ayuda a tu intestino a absorber mejor las proteínas y posee propiedades diuréticas para evitar la hinchazón.3. Lechuga. Es rica en potasio y previene la retención de líquidos.4. Frutos secos. Contienen vitamina B, que evita la debilidad muscular, el insomnio y el cansancio.5.Pescado. Rico en omega-3 y omega-6, corrige las molestias de la regla y la menopausia.No tienes porque pasarla mal durante “tus días”… Sigue estos consejos y notarás como te sentirás mejor y podrás realizar tus actividades cotidianas.Artículos relacionados:Ponte en movimientoLa felicidad... ¿cura?
Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –
Un paquete de chicharos congelados directo en la zona lumbar y sacro tiene un muy buen resultado, ya que durante la menstruacion hay inflamacion en esta zona de la espalda.El frio ayuda a desinflamar y actua como un analgesico natural.
Gracias por la guia yo tengo dos hijas y las dos sufren de tremendos dolores y voy pasarles estos
datos y yo tambien seguire la recomendacion para la menopausia q Dios les siga bendiciendo
Varias cosas del blog ya las sabia de aqui y de alla y ahora las confirmo con su informacion.
Y tambien aprendi otras varias, q buen blog para no pasarla mal en esos dias.
Gracias.
Comentarios
datos y yo tambien seguire la recomendacion para la menopausia q Dios les siga bendiciendo
Y tambien aprendi otras varias, q buen blog para no pasarla mal en esos dias.
Gracias.
gracias, saludos