Publicado por NUT. XORGE MIRON el 30 de Junio de 2010 a las 11:00pm
Con la salud no se juega, por lo cual es importante saber que sustancias o “suplementos magicos” consumimos a diario pueden afectar o beneficiar nuestro cuerpo, mas sin embargo, la mejor recomendación no viene en cajita o botes de excelente recomendación, pero si ya los compraste o piensas consumirlos, es preferible que lo consultes con tu especialista, aqui te oriento acercar de lo que se encuentra normalmente en las revistas o en comerciales de cualquier medio de comunicación.• La ingesta de cantidades elevadas de azúcares simples (azúcar y dulces) se asocia con niveles elevados de triglicéridos plasmáticos y disminuidos del llamado buen colesterol (HDLc), complementa tu alimentación con frutas de temporada frescas o congeladas en casa.• Para reducir la posibilidad que se acumule colesterol en las paredes de las arterias, aumenta el consumo de alimentos ricos en vitamina C, vitamina E, provitamina A, Zinc, selenio y compuestos fotoquímicos y a la vez contienen una elevada cantidad de fibra que tiene la facultad de captar sustancias a nivel intestinal impidiendo su absorción.• Aunque La fuente principal de sodio en la alimentación es la sal, es necesario reducir su consumo ya que se relaciona con aumento de niveles de tensión arterial y retención de líquidos. Evita aceitunas, quesos curados, embutidos, conservas, cubitos para caldo, frutos secos salados, purés instantáneos y papas fritas...).• La alimentación es un factor muy importante en relación con el sistema inmunológico, ya que si ésta es inadecuada o insuficiente se produce una caída de las defensas y cortaras tu entrenamiento, por el contrario, si es equilibrada y completa ayuda a mantenerlo en forma o incluso a fortalecerlo.• Procura que tu dieta sea variada. Nuestro cuerpo requiere más de 40 nutrimentos para mantenerse sano. Ningún alimento o suplemento por si solo, te puede proveer de todos los nutrimentos que necesita tu cuerpo, así que incluye la gran gama de alimentos consultando a un experto.• La JALEA REAL. desde el punto de vista nutricional destaca la riqueza en vitamina C, E, A, vitaminas del grupo B, minerales (fósforo, hierro, calcio, cobre y selenio), ácidos grasos insaturados, aminoácidos y sustancias hormonales. Posee un efecto estimulante, tonificante y equilibrante del sistema nervioso, mejora la oxigenación cerebral y regulariza los trastornos digestivos, consúmelo después de entrenar.• Te recomiendo el consumo de GINSENG por que sus activos son los ginsenósidos contenidos en la raíz, por que contiene nutrimentos como vitaminas del grupo B y C, así como aminoácidos. Las investigaciones sobre el ginseng han confirmado su acción vigorizante, al mejorar el estado físico e intelectual, tanto en las personas jóvenes como en las de edad más avanzada, incluye 3 veces por semana y no a diario.• Incluye dentro de la dieta el POLEN por que complementa la “deficiencia” de nutrimentos de una alimentación desequilibrada, es rica en proteínas, vitaminas (grupo B, C, provitamina A), sales minerales, oligoelementos, enzimas y otras sustancias. Y previene la anemia del deportista• LEVADURA DE CERVEZA es un hongo microscópico que se encuentra en estado natural en la piel de ciertas frutas. Se recomienda su consumo por su alto contenido de vitaminas del grupo B además de fósforo, calcio, silicio, zinc, cobre, hierro y eleva un poco la cantidad de aminoácidos a la dieta del deportista, sus efectos es reconstituyente el estado de piel, uñas y cabellos, así como la sensación de cansancio, contiene sustancias antibacterianas que ayudan a regular la función intestinal.• El GERMEN DE TRIGO Es una fuente natural de vitamina E, uno de los antioxidantes más potentes y le hace frente a la posible agresión de los radicales libres a nivel celular. Posee, por otra parte, efectos beneficiosos sobre la fertilidad, tanto en el hombre como en la mujer, al estimular la función de las hormonas sexuales. Contiene también aminoácidos de gran valor biológico, ácidos grasos esenciales,, vitaminas del grupo B (B1, B2, B3, B6, ácido pantoténico), hierro, manganeso, cobalto y cobre• La alga spirulina además de ser mexicana Su principal característica es la riqueza de proteínas y aminoácidos esenciales, la presencia de beta-caroteno (que en el intestino se transforma en vitamina A), vitamina B12 (ausente en alimentos de origen animal), clorofila (favorece la digestión) y de ácidos grasos esenciales (ácido gamma linolénico). Aumenta la resistencia del organismo frente al esfuerzo físico, combate las carencias de las dietas desequilibradas y facilita la digestión además, no contiene yodo.NUT. XORGE MIRON51356876www.xorgemiron.com.mx
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Hola Xorge!! gracias x tanta y tan util información. q opinas d la alimentación emocional??? creo q tambien es muy importante para nuestro desarrollo y mejor desempeño. ya q muchas veces queremos llenar ciertos "huecos emocionales" con comida. me gustaría saber q piensas al respecto...
HOLA jorge, me ayudara consumir suplementos para poder subir de peso? tengo 57 años mido 1.55 y peso 50 ks, entiendo que pierdo masa muscular por la edad, pero no quiero verme tan delgada gracias por tus consejos lupitamo53@hotmail.com
hola buenas noches nutriologo? seria conveniente tomar suplementos?y cuantas veces al dia se debe comer. tengo una nieta que tiene año nueve meses, pero come muy poco, no le gusta la carne, pollo, ni pescado y en cuanto a verdura solo come zanahoria en el arroz , asi como la pasta. mil gracias por tu respuesta. saludos
Hola xorge! qque me recomiendas para amemia pues de adolecente me malpasabe y cuando entre a trabajar igual y hasta hoy la sigo padesiendo tengo 48 años te agradeceria tu recomendasión gracias Dios te bendiga un abrazo
Exelente como siempre tus comentarios, me gustarìa saber, què frutas tienen la levadura de cerveza que mencionas y cómo deben lavarse para no quitarles dicho honguito,
Eres el mejor nutriólogo de México.
Liz
ME DA MUCHO GUSTO CONTAR CON UN GRAN CYBERNUTRIOLOGO, Y SUS CONSEJOS QUE DÀ SON EXCELENTES. CONOZCO DE LO QUE NOMBRAS, QUE ES SPIRULINA, CLOROFILA, VITAMINA E, LEVADURA DE CERVEZA, GERMEN DE TRIGO, EN FÌN, SOY ALGO NATURISTA, NO DEL TODO, AUNQUE SIEMPRE ESTOY CON ALTERNATIVAS, PARA LOGRAR UNA BUENA SALUD. Y ANTES DE TOMAR ALTERNATIVAS, ME GUSTA LEER E INFORMARME SOBRE LOS LABORATORIOS, SIEMPRE ESTOY EN LOS MÀS CONFIABLES. UN SALUDO AMIGO JORGE, DIOS LO BENDIGA, Y QUE NOS DURE POR MUCHOS AÑOS MÀS.
hola xorge simpre tus comentarios bien atinados y dirigidos a la salud , saluditosssssssss. Ha una pregunta tu has sabido de una pastilla llamada subutramina es buena o mala si la combino con la alimentacion que nos mencionas en tu articulo gracias por tu respuesta.
hola saludos . muy buen articulo . Si pudieras comentar sobre los suplementos para la menopausia estaría muy bien como por ejemplo . clifenal. prevefem,y otros mas mil gracias .
QUE DIGO BUENISIMO, EXCELENTE ARTICULO, COMO PODEMOS MEJORAR NUSTRA ALIMENTACIÓN Y EN CONSECUENCIA NUESTRO ORGANISMO CON ALIMENTOS NATURALES EN LUGAR DE TANTA DISQUE VITAMINAS PROCESADAS, QUE A LA LARGA NI NOS HACEN BIEN.
GRACIAS POR TODOS LOS CONSEJOS, POR TODOS TUS CONOCIMIENTOS SOBRE NUTRICIÓN
UN ABRAZO
Muchas gracias, excelente artículo, de gran ayuda ya que no solamente se refiere a lo que deberiamos evitar, sino a las opciones que tenemos para mejorar nuestra salud y tener los nutrientes necesarios........MIIL GRACIAAS!!
Comentarios
gracias x tus consejos
Eres el mejor nutriólogo de México.
Liz
GRACIAS POR TODOS LOS CONSEJOS, POR TODOS TUS CONOCIMIENTOS SOBRE NUTRICIÓN
UN ABRAZO