La activación física para las personas de la tercera edad es una muy buena opción, ya que aporta agilidad y elasticidad al cuerpo para ser independientes en cuanto a movimientos respecta.
La práctica de ejercicio mantiene los huesos sanos y previene la osteoporosis, osteoartritis y dolores musculares y articulares.
Recomiendo esto:
De pie abre las piernas no más allá de la apertura de la cadera, toma una botella de agua con ambas manos y sube las por encima de la cabeza, mantén los codos arriba y solo sube y baja los brazos por detrás de la nuca para fortalecer los brazos y trabajar el equilibrio. Realiza 20 repeticiones.
Otro ejercicio es, dar pasos grandes y a su vez flexionar un poco las rodillas para incrementar la fuerza de las mismas.
Comentarios
Diego es un ejercicio sencillo, peeero que nos ayudarà mucho, pues me ayudara a ejercitar las rodillas, flexionàndolas, cosa que casi no realizo Gracias
Gracias Diego
podrías compartir ejercicios para gente obesa
Saludos y Bendiciones
GRACIAS YO SOY MUY SEDENTARIA Y CASI NO SALGO DE MI CASA, ESTOS EJERCICIOS ME SERÁN DE GRAN UTILIDAD.
gRACIAS POR LA INFORMACION QUE NOS PROPORCIONAS, OJALA NOS PUEDAS DAR MAS EJERCICIOS PARA HACER EN CASA.