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• QUÉ ES LA MEDITACIÓN?

Es la práctica de un estado de atención concentrada, sobre un objeto externo, pensamiento, la propia consciencia, o el propio estado de concentración

También se puede definir como el arte de ser consciente, de ser testigo y observar lo que sucede en nuestro interior y nuestro alrededor, viviendo y disfrutando el aquí y el ahora, el presente.

• PARA QUÉ SIRVE?

• La meditación nos permite contactar con nuestros sentimientos y poner nuestros pensamientos en segundo plano
• Ayuda a reordenar la mente y calmar la ansiedad.
• Puede ser  de ayuda para contactar con motivaciones profundas, traumas, emociones o energía bloqueada.  
• Facilita nuevas conexiones neuronales
• Está demostrado científicamente que la práctica de las Meditaciones Activas, dada su facilidad para llegar a todos los públicos, es de gran ayuda para aquellos que padecen de insomnio, ansiedad, depresión, inseguridad, estrés, obsesiones y fobias. También ayuda a superar adicciones

• CUÁNTOS TIPOS DE MEDITACIÓN EXISTEN?

Muchos, en realidad, pero podemos hacer una división un poco arbitraria y clasificarlas en dos: activa y pasiva

En la meditación pasiva el meditador está sentado y básicamente hace contacto con su respiración.

La meditación activa, por su parte, se relaciona con nuestra vida cotidiana y todo lo que hacemos en ella, como caminar, comer, correr, trabajar y relajarse. El objetivo del mismo es estar en un estado totalmente relajado, mientras realizamos nuestras actividades cotidianas

Por otra parte, la meditación activa contempla el movimiento consciente, amén de la atención en la respiración y puede ser una puerta de entrada más fácil para quienes viven inmersos en el mundo moderno, tan lleno de estímulos y actividad

A la mente le resulta muy amenazadora la idea de la quietud, por lo que emprender un programa de meditaciones activas bien puede ser una fantástica puerta de entrada a la meditación pasiva y sus beneficios.

Algunas formas de meditación activa:

• Colorear mandalas dejando que los colores nos elijan a nosotros
• Comer con los ojos cerrados, pausadamente, saboreando y degustando cada bocado
• Tomar un baño también con los ojos cerrados, cambiando la temperatura del agua y en profundo contacto con nuestro cuerpo
• Una buena sesión de carcajadas batientes
• Bailar a todo lo que da con una música que te guste, sintiendo en cada movimiento cómo reacciona tu cuerpo, cómo late tu corazón y tu respiración
• Realizar visualizaciones o meditaciones guiadas que promuevan nuestro bienestar y la mejora personal, a partir de una grabación
• Escribir cada mañana, al despertar, tres páginas con absolutamente todo lo que pase por tu mente. Es como tirar la basura mental a primera hora (Páginas de la mañana de Julia Cameron)

Estos son sólo algunos ejemplos. Tú mism@ irás descubriendo maneras de enfocar tu atención y concéntrate en el momento presente. Recuerda que en el pasado están la nostalgia y la depresión, en el futuro: la angustia y la aprensión. Sólo en el presente, en el aquí y el ahora, están el amor y la dicha.

Que en tus meditaciones alcances luz y recibas ayuda espiritual para cumplir con los propósitos de tu alma. Así sea.

@AuroraDelVillar