El que te digan que es saludable no significa que lo sea o que las bondades de estos alimentos sean benéficas para tu plan alimenticio, si quieres verte bien, tienes que tomar las decisiones correctas en tu alimentación.

Lo que probablemente no sabes es que muchos alimentos que remplazas cuando inicias un plan alimenticio son igual de dañinos que una galleta, refresco o productos refinados. Es muy común que bajes dietas de internet o te las comparta tu amiga o algún familiar y su contenido y las recetas e ingredientes que te dijeron son “saludables”, ¡puede que te estén engordando!

Te menciono algunos alimentos que debes evitar para que veas resultados.

Jugos - Los jugos de frutas están llenos de azúcar, lo que hace que el nivel de la insulina suba y  nuestro cuerpo entre en modo de almacenamiento de grasa, por lo cual es mejor consumir las frutas enteras y así consumir la fibra que se pierde al hacer el jugo, otra alternativa es tomar las frutas en licuado sin colar.

Yogurt - Mucha gente piensa que el yogurt es una comida saludable, pero este produce una ligera inflamación intestinal y en algunas ocasiones acides. 

Refrescos dietéticos o bajos en calorías – Estos productos son endulzados con edulcorantes artificiales, que imita los efectos del azúcar. Y lo que es peor, provocan en tu cuerpo el deseo de consumir cosas dulces, lo que dificulta que podamos seguir un plan de alimentación saludable.

Aderezos para ensaladas embasados o libres de grasa -  La mayoría de los aderezos libres de grasa contienen mucha azúcar para darle sabor. Los alimentos con aderezo libre de grasa puede bajar el valor nutritivo de los vegetales en esa ensalada.

Bebidas deportivas - La publicidad muestra a los atletas bebiendo estas bebidas, lo que da la impresión que son saludables. Pero en realidad, estas bebidas son solamente azúcar y agua.

Frutas envasadas - En vez de dejar que la fruta este en su propio jugo, las compañías le agregan jarabe de maíz de alto contenido de fructosa para darle sabor y mantener la fruta por más tiempo sin que se pudra. El jarabe de maíz de alto contenido de fructosa se vincula con problemas de salud, uno de los cuales es la obesidad.

Así que cuando estés escogiendo tu plan de alimentación y alimentos, asegúrate de evitar las cosas que te mencione con anterioridad. Evita todo lo procesado y come lo más natural posible. Una vez que hagas eso, te sorprenderás de cómo comienzas a perder peso.

Lo “saludable” que arruina tu dieta.

El que te digan que es saludable no significa que lo sea o que las bondades de estos alimentos sean benéficas para tu plan alimenticio, si quieres verte bien, tienes que tomar las decisiones correctas en tu alimentación.

Lo que probablemente no sabes es que muchos alimentos que remplazas cuando inicias un plan alimenticio son igual de dañinos que una galleta, refresco o productos refinados. Es muy común que bajes dietas de internet o te las comparta tu amiga o algún familiar y su contenido y las recetas e ingredientes que te dijeron son “saludables”, ¡puede que te estén engordando!

Te menciono algunos alimentos que debes evitar para que veas resultados.

Jugos - Los jugos de frutas están llenos de azúcar, lo que hace que el nivel de la insulina suba y  nuestro cuerpo entre en modo de almacenamiento de grasa, por lo cual es mejor consumir las frutas enteras y así consumir la fibra que se pierde al hacer el jugo, otra alternativa es tomar las frutas en licuado sin colar.

Yogurt - Mucha gente piensa que el yogurt es una comida saludable, pero este produce una ligera inflamación intestinal y en algunas ocasiones acides. 

Refrescos dietéticos o bajos en calorías – Estos productos son endulzados con edulcorantes artificiales, que imita los efectos del azúcar. Y lo que es peor, provocan en tu cuerpo el deseo de consumir cosas dulces, lo que dificulta que podamos seguir un plan de alimentación saludable.

Aderezos para ensaladas embasados o libres de grasa -  La mayoría de los aderezos libres de grasa contienen mucha azúcar para darle sabor. Los alimentos con aderezo libre de grasa puede bajar el valor nutritivo de los vegetales en esa ensalada.

Bebidas deportivas - La publicidad muestra a los atletas bebiendo estas bebidas, lo que da la impresión que son saludables. Pero en realidad, estas bebidas son solamente azúcar y agua.

Frutas envasadas - En vez de dejar que la fruta este en su propio jugo, las compañías le agregan jarabe de maíz de alto contenido de fructosa para darle sabor y mantener la fruta por más tiempo sin que se pudra. El jarabe de maíz de alto contenido de fructosa se vincula con problemas de salud, uno de los cuales es la obesidad.

Así que cuando estés escogiendo tu plan de alimentación y alimentos, asegúrate de evitar las cosas que te mencione con anterioridad. Evita todo lo procesado y come lo más natural posible. Una vez que hagas eso, te sorprenderás de cómo comienzas a perder peso.