Publicado por Victorina Saldaña el 12 de Agosto de 2009 a las 4:33am
108 Enseñanzas sobre la atención plena.Ustedes, amigas y amigos, en cada uno de sus mensajes me inspiras para saber que sugerencia debo subir a mi blog, ojalá ésta también sea de su agrado."Es necesario un acto radicalde amor para sentartey permanecer un ratoen silencio contigo mismo"El lenguaje tiene limitaciones intrínsecas que frustran el impulso a expresar nuestros sentimientos, nuestros pensamientos y nuestras intuiciones pasajeras o, dicho en pocas palabras, nuestra experiencia. Independientemente de lo elaboradas e ingeniosas que sean, las palabras no pueden -y posiblemente jamás podrán- reemplazar la riqueza de la vida. En el pasado se decía que, en ocasiones, los maestros de meditación transmitían telepáticamente su conocimiento a sus discípulos para evitar, de ese modo, malas interpretaciones.Son muy pocos los que han logrado capturar la esencia de su mensaje a través de la escritura, pero el libro La práctica de la atención plena de Jon Kabar-Zinn, es uno de ellos parece capaz de llegar a su mensaje directamente a nuestros corazón, donde puede resonar y reforzar nuestro ser nuestros bienestar. Todos los temas que aborda transmiten una perspectiva y un significado profundo a nuestro viaje personal que quizás ni siquiera hayamos sentido ni expresado, aun a nosotros mismos, de un modo tan claro y convincente. El uso que hace Jon, por ejemplo, de la expresión "CORAZÓN PLENO" como sinónimo de atención plena puede ofrecernos formas nuevas y más amplias de entender y experimentar la paz tanto en nuestra vida como en el mundo.La atención plena consiste en ser amablemente conscientes de todo lo que ocurre. La práctica de la atención plena pasa por abrirnos al momento presente tal cual es y no como querríamos que fuese. No es una práctica sencilla, pero puede resultar profundamente esclarecedora cuando podemos mantenerla de un modo más o menos sostenido. La distracción, por el contrario, nos cierra y constriñe tanto la expresión como el disfrute de nuestra vida.Estos 108 textos extraídos de La práctica de la atención plena aspiran a proporcionar el necesario aliento para cultivar la atención plena en todas las facetas de la vida cotidiana. Son pequeñas lecciones prácticas de sabiduría y compasión que pueden conducir a una profunda y curativa transformación, tanto interna como externa.Las obras de Jon, como sucede con la ceremonia del té, debe ser degustada poco a poco y saboreando con plena atención todos sus aspectos aquí y ahora. En los momentos de sosiego y de ausencia de juicio y liberados -aunque solo sea brevemente- de la rutina del pensamiento habitual, la verdad que nos transmiten estas palabras y aquello a lo que apuntan puede llegar a estremecer profundamente nuestros corazones. Y, en los momentos de tranquilidad e introspección silenciosa, la sabiduría que las impregna carga de sentido y esperanza el mundo.Haciéndonos amigos de nosotros mismosLa atención plena es la toma de conciencia que se cultiva prestando atención sin juicio instante tras instante. Esta capacidad, que emerge naturalmente de la vida, se ejercita de una práctica llamada meditación. Pero la meditación no es lo que habitualmente pensamos.La meditación tiene que ver con prestar atención, cosa que solo podemos hacer a través de todos nuestros sentidos, incluida la mente. La atención plena nos enseña a hacernos amigos de nosotros mismos y de nuestra experiencia, que es muy amplia e incluye nuestro cuerpo, nuestra mente, nuestro corazón y todo nuestro mundo.Momentos no vividosCada momento perdido es un momento NO VIVIDO. Cada momento perdido aumenta las probabilidades de que también se nos escape el momento siguiente y no lo vivamos conscientemente, lo que nos mantiene atrapados en hábitos automáticos que nos impiden vivir de un modo más atento y más consciente.La riqueza del ahoraNo hay más tiempo que el ahora. Contrariamente a lo que creemos, no "vamos" de un lugar a otro y, en consecuencia, en ningún momento seremos más ricos que en éste. aunque podamos creer que un momento futuro será más o menos agradable, realmente no podemos saberlo. Sea lo que fuere lo que el futuro nos depare, no tendrá nada que ver con lo que esperamos o pensamos y, cuando llegue, será también un AHORA, un momento con tanta facilidad como éste.Amigas y amigos, esta es una probadita de un pequeño libro, pero de una inmensa enseñanza.Llamando a tu propia puerta108 enseñanzas sobre la atención plenaEditorial Kairós, 2009
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Un gusto!! encontrarme con esta recomendación, es verdaderamente cierto lo que escribes, he tenido la fortuna de tomar el Casa Tibet Mexico, el Curso Básico de Budsmo y el Intermedio, y se abrió a mis ojos enseñanzas con un alto valor de reflexión y compromiso para con uno mismo.
Hola Victorina,
Comparto la opinión de Delia, es un tema muy interesante y como bien dices nos olvidamos de nosotros, siempre hay "cosas mas importantes", se que al leer este libro al igual que a ti me hara reflexionar, gracias por seguir compartiendo con nosotras. Saludos.
Delia, para mi es un gusto. Cuando llegó el libro a mis manos me encanto porque es un pequeño libro con reflexiones que me hicieron pensar en mi, ya que muchas veces estamos inmersos en otros problemas, pero cuándo nos dedicamos un tiempo para estar con nosotros mismos.
El libro lo podrán encontrar en Gandhi, El Sótano, Porrua, etc.
Comentarios
Gracias, por compartir tu experiencia, ojalá puedas comprar el libro para seguir difiundiendo cada una de sus enseñanzas.
Saludos,
Victorina
Un gusto!! encontrarme con esta recomendación, es verdaderamente cierto lo que escribes, he tenido la fortuna de tomar el Casa Tibet Mexico, el Curso Básico de Budsmo y el Intermedio, y se abrió a mis ojos enseñanzas con un alto valor de reflexión y compromiso para con uno mismo.
Una verdadera joya tu recomendación.
Estamos en contacto.
Mary.
Gracias! A ti por leer mis sugerencias.Ojalá el libro te ayude a entender más tu interior. Hay que reencontrarnos nosotras mismas.
Saludos,
Vicky
Comparto la opinión de Delia, es un tema muy interesante y como bien dices nos olvidamos de nosotros, siempre hay "cosas mas importantes", se que al leer este libro al igual que a ti me hara reflexionar, gracias por seguir compartiendo con nosotras. Saludos.
El libro lo podrán encontrar en Gandhi, El Sótano, Porrua, etc.
Saludos,
Victorina Saldaña