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La Universidad de Harvard diseñó un curso sobre Felicidad, miles de personas han asistido a el y han logrado cambiar su estado de ánimo siguiendo algunos tips que a continuación te presento en Retos Femeninos  para que tu también aprendas técnicas sencillas y muy efectivas para sentirte FELIZ.

Sigue estos LIZITIPS y te aseguro que tendrás días positivos y llenos de bendiciones.

Practica algún ejercicio( caminar, ir al gim, yoga, natación etc). Los expertos aseguran que hacer  ejercicio es igual de bueno que tomar un antidepresivo para mejorar el ánimo, 30 minutos de ejercicio es el mejor antídoto contra la tristeza y el estrés.

Desayuna, algunas personas se saltan el desayuno por que no tienen tiempo o porque no quieren engordar. Estudios demuestran que desayunar te ayuda a tener  energía, pensar y desempeñar exitosamente tus actividades.

Agradece a la vida  todo lo bueno que tienes. Escribe en un papel 10 cosas que tienes en tu vida que te dan felicidad. Cuando hacemos una lista de gratitud nos obligamos a enfocarnos en cosas buenas.

Se asertiva,  pide lo que quieras y di lo que piensas. Está demostrado que ser asertiva te ayuda a mejorar tu autoestima y la confianza en ti misma. Ser dejada y aguantarte en silencio todo lo que te digan y hagan genera tristeza y desesperanza.

Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas. Un estudio descubrió  que el 75% de personas se sentían más felices cuando invertían su dinero en viajes, cursos y clases mientras que solo el 34% dijo sentirse más feliz cuando compraba cosas.

Enfrenta tus retos. No dejes para mañana  lo que puedes hacer hoy. Estudios demuestran que cuanto más postergas algo que sabes  que tienes que hacer mas ansiedad y tensión generas. Escribe pequeñas listas semanales de tareas a cumplir y llévalas a cabo. 

 Pega recuerdos bonitos, frases y fotos de tus seres queridos por todos lados. Llena tu refrigerador tu computadora, tu escritorio, tu cuarto….TU VIDA de recuerdos bonitos.

Saluda y se amable con otras personas. Más de cien investigaciones afirman que solo de sonreír  cambia el estado de ánimo.

Usa zapatos que te queden cómodos. Dicen que el 64% de las personas usan zapatos que hacen que les duelan los pies. “Si te duelen los pies te pones de malas” asegura el Dr. Keinth Wapner presidente de la Asociación Americana de Ortopedia.

Cuida tu postura: Caminar derecho con los hombros ligeramente hacia atrás y la vista hacia enfrente ayuda a mantener un buen estado de ánimo.

Escucha música. Está comprobado que el escuchar música hace que te despierte deseos, de cantar y bailar. Te va a alegrar la vida.

Lo que comes tiene un impacto importante en tu estado de ánimo:

a)      Come algo ligero cada 3-4 horas, esto mantiene los niveles de glucosa estables no te brinques comidas).

b)      Evita las harinas blancas y las azucares.

c)       COME DE TODO!

d)      Varia tus alimentos

Siéntete bonita: El 41% de las mujeres dicen que se sienten más felices cuando piensan que se ven bien.¡ Arréglate y ponte guapa!