¿Eres de esas personas que siente un impulso irresistible de comer cuando estas enojada, ansiosa, triste o frustrada?
A esas personas se les llama COMEDORES EMOCIONALES y si tú eres uno de ellos es importante que aprendas a controlarte para que tus sentimientos no te controlen a ti.
¿Quieres saber si eres comedor emocional? Contesta si o no a las siguientes preguntas
- ¿Siempre que comes dejas el plato vacío?
- ¿Comes sin tener apetito?
- ¿Si te sientes triste, aburrida, sola o enojada te refugias en la comida?
- ¿Cada vez que te sientas a mirar la TV. te dan ganas de comer algo?
- ¿Sientes que no puedes parar de comer un alimento que te gusta mucho?
- ¿No sabes reconocer si lo que sientes es hambre o antojo?
- ¿Después de que comes mucho, te sientes culpable y arrepentida?
- ¿Te prometes a ti misma que es la ultima vez que comes así y al poco tiempo lo vuelves a hacer?
Si contestaste SI a 2 o más de las preguntas del test es muy probable que seas una comedora emocional.
Tips para controlar tus emociones y tu peso:
Cuando te sientas ansiosa, triste o enojada y quieras calmar la tentación con comida te recomiendo:
1. Que te detengas por unos segundos antes de comer y pienses lo que estas sintiendo. Recuerda que COMER NO ES LA SOLUCION A TUS PROBLEMAS
2. Cuando sientas antojo pregúntate si realmente tienes hambre y cuando fue la última vez que comiste. Si no estas segura, espera 30 minutos y hazte la misma pregunta otra vez.
3. Siéntate a comer en la mesa y evita ver TV mientras comes
4. Lleva un diario y anota todo lo que te comes, donde te lo comiste y como te sentías emocionalmente en ese momento
5. Nunca vayas al súper con hambre, porque esto hará que compres alimentos muy engordativos
6. Cuando sientas ansiedad por comer desvía tu atención, llamando a una amiga, bañándote o saliendo a caminar
7. Realiza actividades que no estén relacionadas con la comida, ej. practica algún deporte o ve al teatro o al cine
8. Trata de que la comida pase a un segundo plano en tu vida. Aprende a comer para vivir y no a vivir para comer.
Comentarios
Hola! nenecito AYUDA. Toda mi Familia (mi hijo, mi esposo y yo)tenemos desorden alimenticio, por lo tanto sobre peso. me seria de mucha utilidad recomendaciones, consejos.
Le estamos echando ganas pero es muy difícil. Desafortunadamente. no cuento con presupuesto para consultarnos los tres. Si pudieran ayudarme lo adradecere. Me gustaría que mi hijo mejorará en su calidad de vida. Gracias.
Excelentes tips
Gracias!!!