La meditación, medicina milenaria para enfrentar ansiedad en tiempos de pandemia
En tiempos de retiro por la pandemia que estamos viviendo actualmente alrededor del mundo, es importante hacer notar que diferentes estados de ánimo pueden presentarse en el proceso como tristeza, depresión, euforia, incluso ansiedad. Ante este panorama, la meditación se antoja como una herramienta clave para enfrentar esta etapa de la vida.
La meditación es una práctica milenaria con la que relacionamos a los hombres religiosos, monjes o personas muy elevadas espiritualmente y ciertamente, ellos, han sido los pioneros en la difusión de esta práctica. Es un método para desarrollar y entrenar la mente. Existen varios mitos en relación a la meditación, primero que nada se tiene la creencia de que consiste en poner la mente en blanco. Esto sencillamente no es posible. Diariamente producimos miles de pensamientos, por lo tanto, no se trata de dejar de pensar sino de focalizar nuestra mente, ubicarnos en el tiempo presente, estar atentos, poner la atención en el ritmo de nuestra respiración, concentrarnos en lo que estamos sintiendo y dejarlo fluir tal y como se presenta. Es muy importante que si un pensamiento se presenta no lo reprimamos, simplemente lo dejemos pasar ya que si se hace notar es por algo que nuestra mente requiere expresar o hacer que lo veamos. Lo mismo si se acentúa alguna molestia corporal. Aprende a escuchar tu cuerpo ya que se está expresando. Hay que dejar pasar las sensaciones e ideas y percatarnos de lo que desea expresar. Si tu mente divaga al principio, no te detengas ahí, no te robes la experiencia de la meditación. Comienza a elevar tu nivel de concentración a través de tu respiración y elige los pensamientos en los que te vas a concentrar, paulatinamente esto lo vas a lograr sin esfuerzo.
Otro de los mitos que existen alrededor de la meditación es el hecho de que solo la puede platicar cierto tipo de personas, relacionadas con el mundo holístico, sanadores, etc. La meditación es para todos y más que ser beneficio de algunos se convierte en una tendencia dado el ritmo de vida y los niveles de estrés que experimentamos actualmente. Los beneficios que aporta la meditación incluso están comprobados científicamente. La meditación es medicina para el cuerpo y el alma.
Entre las bondades de la meditación destacan los siguientes:
*Fortalece el sistema inmunológico
*Disminuye ansiedad
*Baja niveles de estrés
*Aumenta sensación de felicidad debido a la producción de serotonina, endorfinas y dopamina.
*Mejora la capacidad para controlar las emociones negativas
*Aumenta el grosor cortical en las áreas relacionadas con la atención
*Mejora la memoria
*Aumenta la conciencia de uno mismo
*Reduce el riesgo de desarrollar enfermedades como alzheimer
*Disminuye el riesgo de sufrir infartos
Para recibir todas estas bondades hay que practicar la meditación de una a tres veces por semana como mínimo. Basta con diez minutos y existen muchos tipos de meditación entre las que existen la visualización creativa que consiste en seguir instrucciones paso a paso hasta que puedas lograr un estado óptimo de concentración. Otro tipo de meditación es la de poner solo la atención en tu respiración, otra es solo observar tus pensamientos presentes, también puedes entrar en estado de meditación por medio de la repetición de mantras y aunque parezca mentira, el quedarse absorto observando el mar, la montaña o la naturaleza es otro tipo de meditación. La contemplación. La postura corporal también es importante y para empezar solo requieres colocar tu espalda derecha y las piernas en posición semi-loto o simplemente sentarte en una posición cómoda.
Como puedes darte cuenta la meditación es un arte que va desarrollándose, es un regalo para el cuerpo, el alma y el espíritu.
Si lo deseas puedes invitar a tus guías espirituales y ángeles a acompañarte en tu ejercicio meditativo.
Una maravillosa opción a alcance de todos para mejor la salud y calidad de vida.
Somos Guerreros, somos magos y somos maestros
Ariadna Tapia
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