Publicado por NUT. XORGE MIRON el 24 de Febrero de 2010 a las 2:30am
Cuando tu intención es bajar de peso, lo mas importante es entender y saber lo que tienes que reducir, ya que nuestro cuerpo tiene 2 compartimentos , el tejido de grasa total ( grasa visceral y grasa localizada en abdomen, cintura, caderas, vientre, espalda y busto o pecho) y el tejido magro total ( vísceras, músculos, huesos y piel) además hay que entender que dentro del tejido magro total se incluye el peso de agua que representa del 60 al 75% del peso total en nuestro cuerpo , ahora bien al determinar estos compartimentos por medio de la técnica de bioimpedancia eléctrica sabremos la cantidad exacta de grasa que hay que bajar, o sea esa energía que ha sido almacenada con el paso del tiempo por el hábito de mal comer, el sendentarismo o cambio de actividad física u otras condiciones referentes al aspecto hormonal o por el paso del tiempo, ya que el aumento de grasa total en nuestro cuerpo no respeta edad y la única forma de reducirla es haciendo o retomando el ejercicio y mejorando la alimentación o cambio de hábitos en general, según sea nuestra condición de salud ( a nivel ortopédico o gástrico o de sistema inmune o endócrinologico o psicológico o cardiovascular) y de vida, ya que tenemos que realizar un esfuerzo físico, en donde tenemos realizarlo de tal manera que sea fácil, efectivo y sin probabilidad de lesionar alguna articulación para que el ejercicio sea el que transforme la grasa acumulada en energía.Además de la actividad física, el otro aspecto es el nutricional, ya que el plan de alimentación, deberá ser realizado por nutriologos expertos en el tema y más cuando se hace ejercicio ya que los niveles de agua y temperatura aumentan, los musculos tienen a “hincharse ” y sentirse “apretadito”, eso quiere decir que aunque comas el plan, pues la genética del cuerpo responde, esa el la primera regla para entender la sensación negativa hacia el ejercicio y el plan de alimentación que ambos engordad, por otro lado, el dejar de comer ciertos alimentos puede ser un mito o una realidad, por lo cual recomendamos no hacer caso de los licuados que venden en polvo para bajar de peso o las gotitas o pastillas o inyecciones para bajar de peso, ya que en vez de tener un resultado saludable, será un acumulo de decepciones y gastaras o gastadera de dinero, no hay nada mejor que comer frutas, verduras, combinadas con una buena porción de alguna carne o huevo o quesos y por que no acompañarlas con una tortilla, la situación hay que entenderla de esta manera, por que el éxito de un plan de alimentación para reducción de grasa y ejercicio es que te la personalicen de acuerdo a la cantidad de grasa que tengas en tu cuerpo y tus probables lesiones o condiciones de salud, PARA QUE LA ENERGIA ACUMULADA SE TRANFORME EN ENERGIA Y NO SUCEDA AL REVES.AREA NUTRIFITNESSNut. Xorge Mirón51356876www.xorgemiron.com.mx
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GRACIAS POR TUS CONSEJOS QUE A VECES NOS VAMOS POR LO FACIL O SUPUESTAMENTE MILAGROSO,ES MEJOR COMER DE TODO UN POCO Y HACER EJERCICIO Y NO PRIVARSE DE LO QUE NOS GUSTA, HACIENDO LAS TRES COMIDAS AL DÍA DE SER POSIBLE EN HORARIOS REGULARES YA QUE SI DEJAMOS MUCHO TIEMPO SIN COMER A LA HORA QUE COMEMOS NOS ATRACAMOS Y ESO NOS DESCOMPESA, VALE LA PENA HACER EJECICIO AUNQUE SEA MEDIA HORA, LA CUESTIÓN ES PROPONERNOLO
TOTALMENTE DE ACUERDO EN HACER EJERCICIO Y LLEVAR UN BUEN PLAN, SOLO QUE ES TAN COMPLICADO DEJAR DE COMER TANTA COMIDA CHATARRA Y MAS SI NO SE CUENTA CON EL TIEMPO SUFICIENTE DE HACER TODAS LAS COMIDAS CORRECTAS O NO HAY MUCHO TIEMPO PARA HACER EJERCICIO,
totalmente de acuerdo con ud.yo acumulo grasa en el torso cuando como muchas harinas,y vuelvo a la dieta balanceada y se me desinflan las lonjas,jajaja.ya entendi ke no hay dietas magicas ni medicamentos milagrosos,ke si como mas verdura y menos pastas y arroz mantengo mi peso.pero lo mejor es ir con un especialista para ke nos balancee la alimentacion y nos enseñemos a comer.
Estoy de acuerdo con el nutriólogo Xorge en cuanto a la alimentación balanceada y el no dejar de comer. Ya que estamos en esto me gustaría compartir con ustedes el link de unas cremas reductivas maravillosas, obviamente acompañadas de una dieta balanceada. Estas podrían ser un complemento a nuestro plan para bajar de peso, la calidad es muy buena y los resultados los notas al mes!!
Hola buenas tardes: quiero compartirles que después de haber intentado reducir el sobrepeso que tenía desde hace algunos años por fin tomé la mejor desición al respecto, ésta fué ponerme en manos de una Nutrióloga que diseñó un plan alimenticio de acuerdo a mis requerimientos y gustos por la comida, ahora me veo mucho mejor, como riquísimo y estoy feliz, porque mi presión arterial así como mis niveles de triglicéridos y colesterol han mejorado. Ahora hago ejercicio con más frecuencia y en general ha cambiado mi vida, me veo y me siento mucho mejor.
Saludos afectuosos: Ana María.
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Saludos afectuosos: Ana María.