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Me gustaría proporcionarte una lista de qué hacer para incrementar tu capacidad de felicidad y gozo. Estos pasos te llevarán a entender la...

1. Felicidad como un placer.

2. Felicidad como gratificación

3. Felicidad del pasado

4. Felicidad acerca del futuro

5. Felicidad en el presente

Debajo de cada uno de estas formas te doy ideas y acciones para que puedas aprender de estas experiencias. Si escribes será una forma de tener un record de lo que te ha funcionado y puedas ir viendo  tu progreso.

Te ayudará a que día con día aprendas una nueva forma para vivir con mayor plenitud.

Si eres asidua lectora de mis colaboraciones te habrás dado cuenta que me gusta hacer listas, porque da idea clara de los “cómos”… que hacen que todo sea más práctico.

1. FELICIDAD COMO PLACER.

- Haz una lista de los placeres que te gusta disfrutar cotidianamente, los que son instantáneos, los que tienes a través de los sentidos, o que son fugaces. Los que no tengas que pensar mucho… cosas simples que te dan un sentido de felicidad.

- Programa los que más puedas de esta lista en tu semana para hacerlos de manera consciente.

- Acepta que vas a disfrutar del los gozos momentáneo… hay personas que lo hacen como una forma de vida y nos generan un poco de envidia, porque parecen más contentos que la mayoría.

2. FELICIDAD COMO GRATIFICACION

- Enlista acciones en las que te involucras que te da esa sensación de plenitud. Por ejemplo a mí me da: leer, escribir, andar en bici, ir al cine, viajar, bailar.

- Ahora revisa si cada una de estas acciones tienen los siguientes elementos:

¿Requiere que te concentres?

¿Es una meta clara?

¿Te involucras profundamente, sin esfuerzo?

¿Le da sentido sentido a tu vida?

¿El tiempo se detiene?

Planea el tiempo para llevarlo acabo. Puedes dedicarle un par de horas al día y trabaja en alguna de ella… te darás cuenta lo feliz que te hace sentir hacerlo y la vida tiene nueva perspectiva.

3. FELICIDAD DEL PASADO

- Acepta todas esas experiencias que te hacen sentir satisfecha, contenta, plena, orgullosa y disfruta de la paz mental que te da recordarlo.

- Acuérdate de más memorias de gozo… pasa un tiempo y reflexiona en ello. Personas, lugares, fotos, música. Decide pensar en estas memorias felices por lo menos una vez a la semana.

- Identifica un evento memorable por cada década de tu vida.

- Haz un diario de gozos… escribe las cosas por las que estás agradecida. Una vez a  la semana, hará un pasado más feliz… junto con esto te darás cuenta que alcanzas tu metas más fácilmente.

- Perdona lo que te lastimó o dañó… suelta…. Cierra ciclos… Te darás cuenta de tu capacidad de ser libre.

4. FELICIDAD DEL FUTURO

- Para tener un futuro más feliz, necesitas sentir optimismo, esperanza, fe y confianza en que la vida siempre te regala lo bueno.

- Visualízate en unos años adelante, en un día espléndido, con gente que amas y en un ambiente de paz. Todo fluyendo como realmente te gusta. Identifica las cosas que te hacen feliz… ubícate ahí.

- Tu mañana se construye hoy… si puedes vivirlo, sentirlo… así será.

5. FELICIDAD EN EL PRESENTE.

- Disfruta, fluye, realiza las actividades que te gustan. Trata de experimentar momentos de plenitud…  Siente la claridad de tu interior, de la experiencia.  Saber qué necesitas alcanzar, la confianza de que puedes, siempre más de lo que crees. Serenidad que viene del adentro…. Es estar en tu momento… en el aquí y ahora…

- Identifica tus fortalezas y úsalas diariamente, esto te llevará cotidianamente al gozo.

Y POR ÚLTIMO:

REGALATE UN DÍA SIN QUEJA

APRECIA TODO LO QUE PUEDAS

REALIZA ACTOS DE BONDAD

SONRIE

SIENTE QUE ESTAS CONECTADA ALGO MÁS GRANDE.. DIOS, ENERGIA, UNIVERSO… como lo llames

AMA SIN MEDIDA.

Ser feliz es una actitud constante… y sólo tú eres la responsable.

BRILLA SIEMPRE

MEG

www.caminaati.com.mx

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