De la misma forma que puedes sentir un cansancio físico, cuando tu cuerpo ya no responde porque está fatigado, existe el llamado cansancio mental, durante el cual a nuestra mente le cuesta trabajo reaccionar.
Cada persona genera unos 50,000 pensamientos al día, muchos de los cuales son repetitivos y mecánicos. Algunas veces nos sumergimos en una actividad mental estéril y agotadora; otras veces damos vueltas una y otra vez sobre cosas que no podemos cambiar. Son pensamientos que suelen referirse al pasado. No llevan a ninguna parte y agotan.
¿Que significa esto? Gracias a nuestra poderosa mente pensamos, soñamos, ideamos, proyectamos, asociamos ideas, diseñamos, planeamos, generamos expectativas, imaginamos y recordamos.
El pensamiento puede ser beneficioso o nocivo, positivo o negativo, necesario o inútil, insípido o creativo, elevado o destructor. Muchos pensamientos son innecesarios, nos preocupan, y surge entonces el llamado cansancio mental que nos acompaña día tras día.
Y este tipo de fatiga nos provoca dispersión, pereza, falta de atención y de claridad; además disminuye nuestra capacidad para tomar decisiones. En cambio, cuando estamos inspirados la mente genera pensamientos creativos y resultan en energía y fuerza.
¿Te sucede esto con frecuencia? Algunas acciones que pueden ayudarte para reducir el cansancio mental:
- Cuando estés lleno de pensamientos innecesarios y debilitantes, mejor pregúntate a ti mismo: ¿cuál es la intención por la que estoy pensando esto? ¿vale o no la pena?
- Olvídate de las palabras hubiera o cuando suceda: si hubiera yo sabido eso….cuando tenga el título seré más respetado…etc..etc. El pasado ya pasó y el futuro aún tiene que venir, por lo que este tipo de juicios no ayudan, solo debilitan y agotan.
- En lo posible, genera pensamientos positivos, creativos, inspiradores, beneficiosos. Pensar así no es negar la realidad, sino ser capaz de ver los problemas y tener la creatividad mental para aportar soluciones sin obsesionarse. Las reflexiones positivas fortalecen y revitalizan la mente.
- No te satures de actividades y compromisos. Cuando las cosas suceden una tras otra según los planes, estamos más tranquilos que cuando los imprevistos nos impiden cumplir con lo que planeamos.
- A veces el cansancio mental surge de las luchas internas entre lo que nos gustaría que fuera y lo que es, entre si decir o callar, si salir o quedarse, entre tomar decisiones y lo que en realidad hacemos.
Llevar a cabo estas acciones harán que tu mente se revitalice. Es como cuando se hace ejercicio físico. Caminar, correr, nadar o realizar un deporte energiza, y si acabamos cansados, se siente que es un cansancio sano. Por el contrario, si nos quedamos de pie sin movernos, terminamos más cansados.
A la mente le ocurre algo parecido: si está parada, dando vueltas a un mismo asunto, se agota más que cuando avanza con pensamientos inspiradores que abren nuevos horizontes. ¿Estas cansada mentalmente? Tienes que descansarla hoy.
LUCIA LEGORRETA DE CERVANTES. Presidenta Nacional de CEFIM, Centro de Estudios y Formación Integral de la Mujer.
Comentarios
Sera que lo que son los suplementos ayudarian en estos casos? Ya he tratado varias cosas, pero no se que mas hacer :C
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