Publicado por Francisco Her Pa el 21 de Noviembre de 2008 a las 1:24pm
La mujer es capaz de tonificar y estimular los músculos de la vagina para poder obtener mayor placer sexual.Estos ejercicios también están recomendados para evitar dolencias muy comunes en las mujeres como es la incontinencia urinaria o incluso para facilitar el momento del parto.Ejercicios KegelAsí se llaman los ejercicios que hay que practicar para obtener resultados probados a la hora de conseguir mayor placer sexual. Es muy fácil practicarlos, la técnica consiste en contraer la vagina y acto seguido relajarla. No es difícil, una forma de aprender es mientras estés orinando cortar la salida de la orina durante unos segundos, de esta forma se contrae la vagina.Cuando ya se ha adquirido suficiente técnica, pueden controlarse los músculos en cualquier parte, estando sentada, parada en la calle. Hay que repetir el ejercicio cada día de 20 a 400 veces.Si el problema de la distensión de los músculos de la pelvis es acusado, entonces existen conos vaginales que se venden en farmacias y que ayudan a ejercitar esos músculos.Pueden ser varios los motivos por los que pueden distenderse los músculos vaginales:Por falta de entrenamientoDebido a los embarazos y al posterior partoPor la edadPor el sobrepesoCómo se practican los ejercicios KegelModo de realizar los ejercicios al principio:Contrae los músculos de la vagina tres segundos y luego relaja. Repetir 10 veces.Contraer y relajar lo más rápido que se pueda. Repetir 25 veces.Imagina que sujetas algo con tu vagina, mantén esta posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.Imagina que lanzas un objeto con tu vagina, mantén la posición durante 3 segundos y relaja. Repetir 10 veces.Estos ejercicios hay que realizarlos tres veces al día.Modo de realizar los ejercicios para iniciadas:Tumbarse en el suelo con las rodillas dobladas y las plantas de los pies cara a cara.Mantener los músculos del estómago y de la vagina en posición relajada.Se trata de imaginar las paredes interiores de la vagina e intentar acercarlas contrayendo los músculos.No hay que flexionar los músculos del estómago ni presionar los glúteos.Contraer lentamente contando hasta diez.Mantener los músculos contraídos con la vagina cerrada contando hasta diez.Continuar la contracción, contando hasta diez.Relajar contando hasta diez y volver a empezar.El ejercicio debe hacerse durante diez minutos.Para saber si se están efectuando correctamente los ejercicios, cuando ya hayan pasado unos días de ejercicios coloca un dedo o dos entre los músculos de la vagina y contrae, verás cómo la vagina comienza a estrecharse.También los hombres pueden practicar los ejercicios Kegel pero ellos lo que consiguen es controlar o bien retrasar su orgasmo.Los resultados de estos ejercicios empiezan a notarse pasadas unas tres o cuatro semanas después de practicarlos. Pero hay que continuar para obtener la máxima eficacia.El clítoris, su único propósito es el placer sexualCuando se trata de los tamaños de los genitales, no existe un tamaño estándar. Los tamaños de un clítoris varían dependiendo de cada mujer y aunque hay algunos bien ocultos dentro del cuerpo, éstos se encuentran en la pared superior de la vagina. Este órgano súper sensible se halla justo bajo el hueso púbico, por dentro de la porción de superior de los labios de la vulva. Su largo es aproximadamente de 7,5 cm de largo, pero la mayor parte de él se encuentra dentro del cuerpo. La parte que es visible es una glándula rosada, pequeña y suave, cubierta por una porción de piel.Los genitales de la mujer son tan amplios y poderosos como los de los hombres. Esto es sabido desde Grecia antigua, la diferencia es que están adentro. Existen muchas partes complejas y sensibles que no se ven, que no han sido contadas como parte del "equipamiento" sexual de las mujeres, como deberían.Durante la actividad sexual el clítoris tiende a hincharse y erectarse, aunque mucho menos que el pene. La estimulación directa e indirecta del clítoris es placentera para la mayoría de las mujeres, y lleva al orgasmo, siendo así muy importante durante la actividad sexual.El clítoris contiene de 6.000 a 8.000 terminaciones nerviosas, la misma cantidad que el pene. Y su único propósito es el placer sexual.Si te sientes demasiado amplia de esa zona durante el sexo, habla con tu ginecólogo sobre los ejercicios de Kegel : pueden fortalecer los músculos periuretral (en hombres y mujeres) y perivaginal (en mujeres), los cuales ayudan a fortalecer tu músculo pubococcigeo, el cual rodea la vagina.Si el sexo te llegara a resultar doloroso, quizás tus músculos vaginales estén muy apretados o tensos. Prueba darte un masaje en la entrada del canal vaginal con un lubricante a base de agua, varios minutos antes del coito, para relajar la zona.
Enviadme un correo electrónico cuando las personas hayan dejado sus comentarios –
Comentarios