Centro de energía o “Powerhouse”: Joseph Hubertus Pilates denominaba “Powerhouse” a los músculos de la espalda baja, abdominales, músculos del piso pélvico, glúteos y aductores ya que consideraba que todo movimiento comienza en el centro (Core), y recorre el cuerpo desde ese lugar hacia afuera. Fortaleciendo este centro se consigue tonificar los músculos que sostienen la columna y los órganos internos favoreciendo la postura.
Concentración: Son los ejercicios de equilibrio, que permiten practicar no solo la concentración sino el estado en que se encuentra nuestra mente ese día. Todos los días son diferentes y no siempre tenemos el mismo rango de equilibrio mental. Con la práctica, cada vez que tu le ordenes a tu mente que se quede inmóvil lo vas a ir logrando con mas facilidad. En esta disciplina prima la calidad ante la cantidad.
Control: Para realizar los movimientos correctamente, además de concentración necesitaremos control. Debemos procurar que con cada ejercicio se trabajen las zonas indicadas sin aprovechar las inercias de nuestro propio cuerpo. El control consciente de nuestra mente evita ocasionar lesiones y mejora la coordinación y la agilidad del cuerpo.
Respiración: Respirar correctamente favorece la efectiva oxigenación de la sangre, relaja los músculos, evita la tensión innecesaria y facilita la concentración mental. La respiración está íntimamente relacionada con las posturas que ejercitamos: en la inhalación recibimos oxigeno o energía activa y en la exhalación liberamos anhídrido carbónico conjuntamente con las tensiones del organismo para permitirnos tener más libertad de movimiento. El aprendizaje de la respiración correcta y la toma de conciencia de ella nos hace tener una herramienta mas para nuestras actitudes cotidianas, ya que combinándola con tu mente conseguirás el control de muchas circunstancias tanto como el control del dolor, sueño, nervios, miedos, etc.
Precisión: Todo movimiento o ejercicio tiene su propósito específico y movimiento concretos que deben ser ejecutadas con precisión para ser eficaces.
Fluidez: El movimiento fluido sale desde el centro del cuerpo hacia afuera, se debe de tener conciencia de fluidez a través de toda la secuencia de movimientos, combinando un ejercicio con el próximo. De este modo la energía circula por todo el cuerpo durante toda la rutina
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