Seguro te estarás preguntando: ¿Por qué esta mujer siempre habla de sobrepeso, manchas, arrugas, granos y hasta de cambiar la imagen de las personas?
Te explico: primero fue mi necesidad; soy una mujer que a la edad de 37 años se dio cuenta que su sobrepeso tenía atrás una herencia genética y que sin querer se la estaba heredando a su familia. Ojalá para ti no sea demasiado tarde conocer que aunque tu parentela se esté ‘suicidando’ con exceso de comida, tú puedes cambiar esa herencia. Tener una buena alimentación te evitará enfermedades que están asociadas al sobrepeso como hipertensión, problemas psicológicos y cardiovasculares, diabetes tipo dos, ceguera; y es triste, pero en ocasiones hasta han amputado algunas partes del cuerpo.
Hoy, como siempre, te daré siete tips para ayudarte a tomar una decisión que te llevará a tener una buena calidad de vida, no importa la edad tengas.
1.- ¿POR QUÉ A LOS HOMBRES LAS DIETAS LE FUNCIONAN MÁS RÁPIDO QUE A LAS MUJERES?
La experta en nutrición de la Clínica del Cuerpo nos dice que las mujeres estamos diseñadas para almacenar más grasa que los hombres, pues tenemos 13 por ciento de masa muscular y ellos 17, además que el músculo es el que nos ayuda a quemar grasa y si le sumas el factor edad por naturaleza, después de los treinta años se empieza a perder masa muscular y el metabolismo se hace más lento. Cada diez años perdemos de 3 a 7 kilos de masa muscular y por esta razón hay que hacer ejercicio. Entre más edad tenemos, más nos cuesta perder peso y a ésto súmale los cambios hormonales en nosotras con la menstruación, los embarazos y la herencia genética. ¡A cuidarse!
2.- CONSULTA CON LOS EXPERTOS
Aprende a conocer quiénes cuidan tu salud y por consecuencia tu dinero; las dietas y los tratamientos mágicos solo los manejan en los spa. Es im- portante que reconozcas el interés que pone el especialista en tu tipo de alimentación, ya que no es igual a los veinticinco que a los cincuenta años. Todas las dietas son eficaces, solo hay que tomar en cuenta la cultura, el nivel socioeconómico y estilo de trabajo del paciente.
3.- ¿SE PUEDEN BAJAR SIETE KILOS EN SIETE DÍAS?
En palabras del doctor Adrián Valle, especialista de la Clínica del Cuerpo, solo las personas que se hacen sus exámenes de glucosa, ácido úrico, triglicéridos, perfil tiroideo, HDL, LDL, HDL, calculado y directo, son candidatos a bajar esos kilos, además que la intervención de un buen endocrinólogo en el orden alimenticio, aunado al esfuerzo, un carácter firme y una buena actitud por parte del paciente, lograrán que baje poco más de 7 kilos. La experiencia del doctor Valle con pacientes adictos a la comida y los que tienen síndrome metabólico son su más importante recomendación.
4.- ¿CUÁL ES LA CLAVE PARA MANTENERSE EN FORMA?
Veinte días después de que inicias con la disciplina alimenticia es importante incorporarte al ejercicio, pero no lo hagas sola(o), puedes recurrir a un entrenador, pues él te dirá que es lo que tienes que hacer. No dejes pasar el tiempo, la firmeza de la piel solo se logra con alimentos adecuados y con ejercicio, no importa tu edad. Después de los cuarenta las pesas con muchos kilos no son recomendables, pues tus músculos requieren alargarse y obtener forma. Christian Rodríguez, coordinador certifica- do de Sport City te entrena con resistencia y equilibrio para que mantengas sin temblar las piernas a la hora que te pones zapa- tos altos, además de mejorar tu postura.
5.- NO HAGAS LA DIETA DE “LA AMIGA DE LA PRIMA DE MI AMIGA”
Hay situaciones en la vida que no puedes evitar, como cuando el especialista te dice que tienes mal el riñón, el hígado o el páncreas, y muchas ve- ces nos tornamos angustiados o depresivos, pero no debemos vivir con estas actitudes, ya que aunque sabemos que Dios puede hacer milagros con las enfermedades, también debemos estar conscientes que Dios las utiliza con un propósito. Lo que es realmente lamentable es cuando sí podemos prevenirlas y no lo hacemos.
Tú eres especial, única y muchas veces le pones atención a todo, menos a tu salud. Tengo un hijo que siempre se moles- ta porque le digo qué es lo que tiene que comer. Pero te cuento que se fue un mes de vacaciones y en su casa tiene un perro que dejó encargado con su padre, a quien le dejo una lista de recomendaciones, entre ellas que solo come la marca Pedigree, que por las noches duerme dentro de la casa, que lo bañen y lo peinen en la veterinaria y que toma agua a cierta hora, ¡ah! pero que por favor no quiere saber a su regreso que algo malo le pasó a su querida mascota. Un claro ejemplo de la importancia que le damos a ‘otros’ más que a nosotros mismos.
6.- ¿SER VEGETARIANO ES LO MEJOR?
La clave es ser equilibrada(o). Nuestras neuronas necesitan hidratos de carbono, proteínas y minerales. Comer, tomar alcohol y fumar en exceso es como subir al auto sin abrochar el cinturón. Si vas a iniciar un régimen alimenticio consultalo siempre con tu médico de cabecera.
7.- “TODO ME ESTÁ PERMITIDO, PERO NO TODO...”
“Todo me está permitido, pero no todo es para mi bien; todo me está permitido, pero no dejaré que nada me domine”. Esta es una frase de 1era. de Corintios 6:12-13, 14. Sin embargo, el apóstol Pablo nos aclara que el cuerpo físico junto con el espíritu fueron comprados con un alto precio: la sangre de Jesús. Ningún atleta llega a la meta si no se somete a la disciplina. Me pongo a tus órdenes en Clínicas de la Piel, en donde cuidan, tu cuerpo, tu pelo, te eliminan las arrugas, las manchas, el acné y además te regalan discos con música para el corazón, la mente, el cuerpo y el espíritu.
Puedes enviarme tus dudas y preguntas al correo electrónico: elnorte@mavypalacio.com, yo personalmente los contesto.
También te invito a escucharme todos los lunes de 17:00 a 18:00 horas en mi pro- grama de radio “Mujer de Me- tas Grandes” que se transmite por el 1310 AM y por internet: mujer1310.com
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