Codependencia“Todo amor que no produce paz, sino angustia o culpa, está contaminado”.La codependencia es un estado psicológico, en la cual alguien manifiesta una excesiva e inapropiada preocupación por los problemas, dejando a un lado sus propios valores, amigos, pensamientos, identidad, deseos, etc.Se pierde conexión con lo que siente, necesita y desea. Cree que su valor como persona depende de la opinión de los demás. Da más importancia a los demás que a sí mismo.¿De dónde proviene?La codependencia nace de un deseo nocivo de amor y atención, quizás provocada por un ambiente familiar, en el cual no se sentía amado. Se llega hacer tan grande nuestra carencia de afecto, que nos impida dejar una relación dañina, por más agresiva que esta sea.En ocasiones la familia vive con exagerada tensión que se crea un ambiente lleno de violencia, alcoholismo y drogadicción, aunado a las enfermedades emocionales de sus miembros.Con el modelo de familia antes mencionado, el codependiente orienta su atención hacia su entorno para defenderse de algún peligro real o imaginario. El estado de alerta es una defensa de nuestros cuerpos, algo temporal que nos ayuda a defendernos en momentos de peligro. Pero cuando ese estado se vuelve crónico, la persona pierde el contacto con sus reacciones internas, ya que todo el tiempo su atención está afuera de sí misma.El codependiente necesita dar y sentirse necesario continuamente para no sufrir culpabilidad, ansiedad, enojo y miedo. Esta práctica de dar, alimenta su baja autoestima.El hecho de sentir bien depende de los demás, ser aceptado como persona. Se convierte en una lucha constante, afectando por completa su serenidad.El codependiente piensa en:Resolver todos tus problemas, aliviar tu dolor, protegerte, manipularte para que lo hagas como él quiere.Sus hobbies e intereses, los deja a un lado para concentrarse en compartir los tuyos.No está consciente de sus propios sentimientos.No sabe lo que quiero, pero te pregunta lo que tú quieres? Si no lo puedo saber se lo imagino.Los sueños que tiene para su futuro están entrelazados con los tuyos.Su temor al rechazo determina lo que dice o hace.Facilita en exceso para sentirme seguro (a) en su relación.El círculo de sus amistades se hace más pequeño cuando se relaciona.Deja a un lado sus valores, para poder unirse al de la pareja.Da más valor a otra opinión que a los propios.Baja autoestima y codependencia.1.- Culparse y criticarse por todo, aún por su manera de pensar, de sentir, de verse, de actuar y de comportarse.2.- Rechazar cumplidos o halagos y deprimirse por la falta de ellos (privación de caricias).3.- Sentirse diferentes del resto del mundo.4.- Temer al rechazo.5.- Victimizarse.6.- Les cuesta trabajo tomar decisiones.7.- Esperar la perfección de sí mismos y se culpabilizan y avergüenzan de ser lo que son.8.- Consideran que sus vidas no valen la pena, por eso tratan de ayudar a otros a vivir su vida y obtienen sentimientos artificiales de autoestima ayudando a los demás.9.- Desean que otros los estimen y los amen.10.- Se conforman con sentir que los necesitan.11.- Sentirse muy ansiosos por los problemas y por la gente.12.- Pensar y hablar mucho acerca de otras personas.13.- Vigilar a la gente.14.- Tratar de sorprender a la gente en malas acciones.15.- Abandonar su rutina por sentirse afectados por alguien o por algoOtra práctica común de los codependientes es pensar que son responsable de los pensamientos, sentimientos y acciones del otro, así como el otro, es responsable de lo que pienso, siento y hago. Existe una gran confusión o mezcla de identidades en una relación codependiente. Por lo regular no sabe dónde termina él, y dónde empieza la otra persona.“La calidad de mi vida está relacionada con la calidad de la tuya”.LA RECUPERACIÓNLa recuperación puede ser divertida, si usted así lo decide. No es fácil, pero si es sencilla, se basa en la premisa que ha olvidado o que nunca aprendió CADA PERSONA ES RESPONSABLE DE SI MISMA Y DE SU FELICIDAD.Empezamos por tener conciencia, que usted tiene su propia vida que vale y que sus necesidades son importantes. Aprenda a poner límites y libere su necesidad de arreglar los problemas de todas las personas.El Desapego. También juega una posición importante, no significa la separación de la persona que te importa, más bien que les permites a los demás, ser como son y actuar como quieran.Ser una persona más reflexiva que impulsiva, para ello: Una de las técnicas para dejar de ser impulsiva y de enojarte cuando alguien piensa diferente a ti, es respirar profundamente 5 ó 6 veces antes de contestar y preguntarse, ¿por qué me estoy enojando?, ¿para qué me enojo?, ¿Cuál es el beneficio que me traerá mi enojo?Si comprendemos que todas las personas son diferentes y que mi percepción es relativa, nunca es absoluta, agilizará el proceso de recuperación y bienestar.Deshazte del miedo de quedarte solo (a). Objetivamente la soledad total no existe, ten un encuentro contigo mismo, planea desde como te vas a vestir y que comerás. Imagínate que te encontrarás con alguien muy especial, exigente, delicada, con un toque de caprichosa, pero eso si muy, muy agradable e inteligente.Ejercicio:Remueve dentro de ti y descubre lo que te gustaría que pasara en tu vida. De esta forma, afirmas que estás interesado en vivir plenamente. Fijar metas le da dirección a nuestra vida, consciente e inconsciente, ponen en juego una fuerza poderosa a nivel universal, que llamaremos,” fuerza de atracción”. Todo lo que pienses llega, tarde o temprano, trata de responder esta serie de preguntas con toda honestidad, estoy segura que descubrirás nuevas cosas.¿Qué te gustaría que ocurriera en tu vida?¿Qué quisieras hacer y qué quisieras lograr?¿Qué bien quisieras atraer a tu vida?.¿En cuáles áreas particulares de crecimiento interior te gustaría avanzar?¿De cuáles obstáculos, o defectos de carácter, te gustaría deshacerte?¿Qué quieres lograr? ¿Pequeñas y grandes cosas?¿A dónde quisieras ir?¿Qué te gustaría que te sucediera en el renglón de la amistad y del amor?.¿Qué te gustaría que sucediera en tu vida familiar?¿Qué problemas te gustaría ver resueltos?¿Qué decisiones quisieras tomar?¿Qué te gustaría que pasara en tu trabajo?¿Qué te gustaría que pasara en tu interior y a tu alrededor?Responde con afirmaciones, visualiza tus respuestas, permite que tu cuerpo sienta el entusiasmo de tus respuestas. Comienza a creer desde que escribes. No contestes con preguntas. Solo afirma.ACCION: Manos a la obra.1.- Fíjate metas.2.- Mejora tu comunicación.3.- Pon límites.4.- Cuida tu físico.5.- No beses sapos esperando príncipes.6.-Deja de tratar de confiar en quien no confías.7.- Aprende a ver a la gente con claridad.8.- Ser optimista.No hay que confundir el optimismo con la alegría. El optimismo no conduce siempre a una alegría expresada, sino que proporciona paz interior a la persona, y esa paz proporciona una belleza serena que ilumina la personalidad. También en muchas ocasiones alegra la vida, pero no necesariamente siempre. Cuando ocurre una desgracia, por ejemplo: la persona optimista estará triste, pero no desesperada. El optimismo vence al desaliento y al abandono que siempre marchitan la personalidad.“Hoy afirmaré que soy un regalo para mí mismo y para el Universo.”Con cariño Veroshalom
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Comentario de Yolanfa Noriega García
Gracias por compartir tus conocimientosacerca de la coodependencia, siento y creo que es muy dificil darnos cuenta de que tan coodependientes somos, creo que todos tenemos un cierto grado de ella, ya sea con los padres, pareja, hijos y amistades, nos das luz para identificarla y que podemos hacer respecto a ella.
Gracias
HOLA VERO GRACIAS X LA APORTACION, HACE UNOS DIAS EN TERAPIA AL FIN ACEPTE MI CODEPENDENCIA Y AUNQUE NO HA SIDO NADA FACIL, ESTOY TRABAJANDO EN SUPERARLA, GRACIAS POR LOS CONSEJOS.
UN FUERTE ABRAZO Y QUE DIOS TE BENDIGA
HOLA VERO, TU PUBLICACIÓN ES MUY INTERESANTEY DIDACTICA PARA LAS PERSONAS QUE TENEMOS PROBLEMAS DE CODEPENDENCIA, NO SOLO PLANTEAS LA PROBLEMATICA SINO QUE PRPOPONES UNA SOLUCIÓN A LA MISMA.
HOLA PRECIOSA,
COMO SIEMPRE DEBO FELICITARTE POR LOS TEMAS TAN INTERESANTES QUE TOCAS Y SE QUE NOS SERVIRA A MUCHOS. ERES UN AMOR Y SABES QUE TE QUIERO MUCHO.
SIGUE Y NUNCA CAMBIES
Muchas gracias por compartir tu conocimiento sobre este tema tan importante para los seres humanos, yo creía que tenía autoestima, y creía que yo no tenía codependencia a nada ni a nadie pero leyendo tu aportación me doy cuenta que cuanta falta me hace tener amor a mi misma y que por falta de ello he cometido muchos errores en mi vida, pero se que nunca es tarde y como dices no es fácil pero al menos espero que sea muy pronta la recuperación.
Comentarios
Gracias por compartir tus conocimientosacerca de la coodependencia, siento y creo que es muy dificil darnos cuenta de que tan coodependientes somos, creo que todos tenemos un cierto grado de ella, ya sea con los padres, pareja, hijos y amistades, nos das luz para identificarla y que podemos hacer respecto a ella.
Gracias
UN FUERTE ABRAZO Y QUE DIOS TE BENDIGA
TE FELICITO Y TE MANDO UN ABRAZO.
COMO SIEMPRE DEBO FELICITARTE POR LOS TEMAS TAN INTERESANTES QUE TOCAS Y SE QUE NOS SERVIRA A MUCHOS. ERES UN AMOR Y SABES QUE TE QUIERO MUCHO.
SIGUE Y NUNCA CAMBIES
Gracias por hacerme reflexionar.