CANSANCIO CRÓNICO, no dejes que te gane...
Todos nos hemos levantado alguna vez con la sensación de no haber
dormido bien, o muchas veces, al comienzo de una semana, ya nos
sentimos cansados. .
Esa constante sensación de cansancio puede deberse al Cansancio Crónico. .
Lo que comemos, cómo dormimos, y cómo manejamos nuestras emociones,
son las causas de esta sensación permanente. .
Es por eso que hay tres cosas que podemos hacer para recuperar
energías: cambiar la dieta, la actitud, y descansar bien. .
Cambiar la dieta .
*Desayunar aunque no tengamos hambre: El desayuno mejora el
rendimiento físico y mental. .
*Comer cada tres o cuatro horas: esto mantiene los niveles de azúcar y
energía estables. Hay que hacerlo pero con cuidado de no sobrepasarse
con los alimentos que consumimos, de modo de no ingerir más alimento
del que nuestro cuerpo necesita. .
*Elegir alimentos con fibra: éstos mantienen el flujo de sangre estable. .
*Hidratación: estar hidratado es fundamental. Para saber si estamos
bien hidratados, se puede calcular cada cuántas horas vamos al baño,
si lo hacemos cada dos o tres horas es un buen síntoma. La hidratación
se puede conseguir no sólo bebiendo agua, sino también otros líquidos
y frutas jugosas. .
Cambiar la actitud .
*Las preocupaciones, la tristeza, el estrés, y el enojo, son todos
estados que nos quitan mucha energía. .
*Mojarnos la cara, o tomar una ducha puede hacer que cambie nuestro
humor. *Mantener un buen aseo diario, y una buena apariencia nos
ayuda, ya que vernos bien nos energiza. .
*Hablar de lo que sentimos es importante, guardarnos lo que nos pasa
tiene consecuencias directas en nuestro cuerpo. Por ejemplo: estar
enojado, nos afecta físicamente, haciendo que el corazón trabaje más.
Descansar bien .
*Hay que lograr tener un descanso reparador, para esto es recomendable
no tener un reloj cerca cuando dormimos. Muchas veces dormimos
vigilando el tiempo que nos queda, o sufriendo por el que ya pasó. .
*No es bueno que las mascotas duerman en la misma habitación, porque
nos despiertan, o nos quitan espacio en la cama, por lo que se hace
más difícil nuestro sueño. .
*No tiene que hacer mucho calor durante la noche. .
Sentirnos cansados todo el tiempo solo nos va a hacer sentirnos más
cansados, y con pocas ganas de hacer todo aquello que necesita
verdaderamente de nuestra atención. Es por eso que atender al
cansancio crónico, y saber tomarse un momento para descansar es
fundamental.
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