Ana Giorgana
Junio del 2016
Cómo solucionar problemas de pareja
La solución de conflictos y problemas en la relación de pareja es una condición importante para la salud de la pareja.
Por supuesto, que es necesario aprenderlo porque una gran cantidad de parejas no sabe cómo negociar y llegar a acuerdos.
La colaboración de ambos en la solución de los problemas es importante.
Claves para la solución de problemas de pareja
- Comprender la diferencia de visión en el problema a resolver por ambos integrantes de la pareja.
- Dejar la queja a un lado y empezar a pensar en soluciones.
- Valorar sí el problema tiene solución, como por ejemplo el comportamiento de los amigos o la familia o algún evento externo a la pareja de la cuál discuten invariablemente.
Los problemas de pareja que se pueden negociar son los que les atañen a ambos:
Antes que cualquier otra situación es necesario “darse cuenta” sí ambos integrantes de la pareja están de acuerdo en resolver la problemática que les aqueja.
- Diponibilidad afectiva para el cambio.
- Actitud frente al cambio.
- Empatía en referencia a la pareja y al cambio.
Una vez que se ha logrado es necesario tomar en cuenta varios factores para la solución de problemas en la pareja:
Definición del problema
La definición del problema a resolver es de suma importancia para no entrar en conflicto con otro tipo de circunstancias que no ayuden a resolver el problema. No más quejas.
Soluciones intentadas que la pareja ha realizado: el conflicto, el enojo y otras formas de interacción son soluciones intentadas que no han logrado efecto.
Establecer exactamente lo que causa conflicto y lo que se quiere lograr: no se trata de solo querer cambiar sino como se traduce esa situación. Una definición clara del objetivo al que se quiere llegar.
Delimitar el problema: que la pareja aprenda a identificar cómo, dónde y cuándo surge el problema.
Repercusiones del problema: qué ocurre cada vez de que la problemática se presenta.
Definir los sentimientos en referencia al problema que se desea resolver: evitar en la medida de lo posible otros sentimientos que empañen la resolución del problema.
Ambos miembros de la pareja tienen que definir cómo la conducta de cada uno de ellos contribuye al problema.
Solución del problema de pareja
- Centrar los esfuerzos en las posibles soluciones del problema.
- Lluvia de ideas.
- Las soluciones no pueden ser abstractas deben centrarse en una conducta modificable.
- Ser asertivos.
- Aprender a tener una comunicación positiva.
- Compromisos y realizarlos.
El terapeuta especializado en la resolución de problemas en la relación de pareja: deja tareas, hace un seguimiento y establece compromisos.
A mí, puedes contactarme a través de la página www.cecreto.com
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