con "vacío existencial", y mucho más por el confinamiento que estamos viviendo, no encuentran satisfacción en las
acciones que realizan, sus días son todos iguales en el
sentido ó significado, no saben ó reconocen con certeza
metas apasionadas; y estas personas están en nuestros
trabajos, entre nuestros amigos, etc; en otras palabras
es más común de lo que pensamos hoy por los tiempos que corren.
Nadie estamos exentos a determinados eventos a corto plazo
ó largo plazo nos quiten los "colores" a la vida.
¿Qué podemos hacer ante un panorama volátil, impreciso, complejo y ambigüo? Una de las principales conductas que
observamos que perpetúan el vacío existencial, la tristeza ó
simplemente la monotonía en la vida es la "atención selectiva".
Atención selectiva es que por procesos de aprendizaje hemos
(valga la redundancia)aprendido a poner atención sólo a
determinados elementos en nuestras experiencias de vida, por
ejemplo; una persona que ha sido traicionada, que no la han
apreciado, a la cual le "han pasado por encima", por su
experiencia de vida ha aprendido a protegerse, a ser desconfiada;
entonces en las nuevas circunstancias de vida, por ejemplo tanto en una
contratación como en un despido laboral, estará muy pendiente de lo que los compañeros
hagan ó digan, cualquier gesto o conducta de otros podría ser
mal interpretados, el que no se le tome en cuenta en alguna
acción donde él o ella tenía expectativas de sí haber sido considerada,
simplemente puede ser fatal, porque su atención está seleccionando
toda aquella señal de traición o deshonestidad por parte de otros.
En conclusión, una actitud negativa, de ver lo malo y siempre buscar
el porqué "NO" , ha sido resultado de un aprendizaje. Pero las
investigaciones en el área de Desarrollo Humano, PNL y Efectividad Organizacional muestran también que lo que se ha aprendido se puede des-aprender.
Martin Seligman prestigioso psicólogo creador de la nueva "corriente" de la
psicología positiva basada en el desarrollo de las fortalezas personales,
ha creado como resultado de sus investigaciones, un ejercicio práctico
para "aprender optimismo", que en estos tiempos de crisis nos viene muy bien, el cual deseo compartirte en éste blog.
Recuerda que por tu experiencia has aprendido a poner atención a
determinados elementos de las circunstancias, este ejercicio
ayudará a enfocarte con mayor frecuencia en lo positivo de su vida.
Valga aclarar que es un ejercicio ya comprobado científicamente, si
lo haces igual tendrás resultados. Aparta 5 minutos de tu noche
antes de acostarte, ya sea sólo o acompañado por tu pareja y
escribe en una libreta personal, TODO LO BUENO que te sucedió
en este día, cada gesto, actitud, compañía, logro, experiencia
que te haya hecho felíz y por lo cual estás agradecido, no te preocupes si al principio te cuesta
identificarlo, la práctica te irá "abriendo los ojos", inclusive si al
principio te cuesta identificar esos momento positivos en tu vida,
ten por seguro que necesitas hacer este ejercicio.
¿Cuál es el secreto de este ejercicio? ahora para tí que ya
tienes la información: Ninguno. Jajaja, en otras palabras
ya sabrás que lo que estarás desarrollando con este ejercicio es
una atención plena en las cosas positivas de tu vida y por
supuesto impactando tu bienestar y actitud.
Ejemplo:
Ejercicio día #1
Hoy agradezco que...
Y así elabóralo por 30 días que tiene el mes y sigue con los 12 del año.
Te invito a que te propongas en este tiempo de quedarte en casa ó al menos durante 15 días,
cada vez después de cenar, ó antes de acostarte compartir
con tu hábito de gratitud, una misma acción ejecutada
con la misma rutina cada día, tiene mayor posibilidad de
convertirse en hábito.
Apoyemonos con en este hábito en pro del optimismo y rodearnos de personas, actitudes y hábitos saludables estaremos ejercitando sus fortalezas en pro de un liderazgo positivo, compártenos la experiencia desde @HasyaMexico nuestra cuenta Fb/Instagram , hemos colgado para tí un curso donde aprenderás mucho más sobre la Atención Selectivaa y Actitudes Saludables, Siete Actitudes Mindfulness, búscalo ya en @History Makers Institute Fb/Instagram.
"Quien tiene un porqué, puede con cualquier cómo"
Nietzshe.
¡Abrazos conscientes!
Anabelle M.Arzola
Coach Co-Activo
@anabellemx Instagram
anabellemx@outlook.com
Imagen Hasya México.
Fuente:
LibEn el cerebro del meditador, libro Mathiew Ricard, Antoine Lutz y Richard J. Davidson. Virtudes y Fortalezas de Caracter, Seligman y Peterson (2004).
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