Publicado por Estela Duran Mena el 13 de Octubre de 2009 a las 11:02am
¿Porqué nos cuesta tanto decir que NO? y fijar nuestros límites ante los demás. ¿Será el miedo al rechazo?, ¿ al qué dirán?Estos 2 conceptos Autoestima y Asertividad casi siempre están relacionados.La Asertividad se define como la capacidad de expresar opiniones y sentimientos sin sentirse manipulado y sin manipular a los demás.Esta comunicación debe hacerse de una forma eficaz, clara y cómoda aunque exista conflicto de intereses, tratando de defender los propios derechos y a la vez teniendo en cuenta los derechos de los demás. Consiste además, en poder decir NO a una petición sin sentirse culpable.La asertividad está muy relacionada con la autoestima. Una persona con falta de asertividad suele tener también una baja autoestima, es decir, tiene un bajo concepto de sí mismo y piensa que las necesidades y opiniones de los demás son más importantes que las propias.A diferencia de la autoestima - que comienza a formarse desde el propio vientre materno - la asertividad no es algo con lo que se nace, más bien es algo que se va aprendiendo poco a poco, especialmente durante la infancia.La autoestima también continúa fortaleciéndose o debilitándose durante la infancia, y se desarrolla positiva o negativamente en la medida en que el individuo crece y se relaciona.La autoestima se va conformando por el condicionamiento de las opiniones de los demás y con la educación del entorno.Si alguien vive siendo criticado, aprenderá a condenarse a sí mismo. Si se vive siendo ridiculizado, se aprenderá a ser tímido. Si uno vive siendo avergonzado, aprenderá a sentirse culpable constantemente.En cambio, si el individuo vive con aprobación, aprenderá a quererse a sí mismo.Para lograr ser asertivos en la vida, primero tenemos que revisar nuestra autoestima, ya que si no nos sentimos suficientemente valiosos, seguramente vamos a permitir que abusen de nosotros.Con este desesperado afán por ser aceptados, podemos caer en el error de intentar comprar afectos, o bien tratar de posicionarnos como los salvadores del mundo, o convertirnos en esos mejores amigos que siempre hacen “favores”, “que pagan las cuentas”, etc.Si continuamos por esta espiral viciosa, nos va a costar mucho trabajo poner límites a los demás y sobre todo aprender a decir “NO” cuando así lo deseamos.Una persona asertiva decide lo que quiere hacer y se mueve para conseguirlo.Una persona que no es asertiva deja que las cosas pasen. Se sienta y espera a ver lo que ocurre. Erróneamente, asume como propios los deseos y las necesidades de los demás, y hace cosas que no quiere o no puede, para luego quejarse amargamente. Actúa para complacer y ganar amor a través de esa nefasta fórmula de negación de sí mismo, del autosacrificio inconsciente de sus propias motivaciones o de la sumisión.Las personas poco asertivas nunca violan los derechos y/o sentimientos de los demás, pero sí permiten que los suyos sean trasgredidos constantemente. Su falta de autonomía y la renuncia a sus propios juicios hacen que al final terminen culpándose, recriminándose y castigándose por no estar viviendo satisfactoriamente.El fondo del problema se encuentra en ciertas creencias disfuncionales, también llamadas autolimitantes que han sido adquiridas desde la infancia e introyectadas a nivel inconsciente. Éstas impiden una valoración emocional más neutra y respuestas más racionales, adaptativas, y consideradas hacia sí mismo.Como hemos visto la autoestima y la asertividad son inseparables una de la otra, están presentes en nuestra relación diaria con la familia o con la gente que nos rodea ya sea en el trabajo o con los amigos - por lo tanto es fundamental mantenerlas en buen nivel y así mejorar nuestra salud emocional.Debemos hacer que nuestros hijos se sientan seguros desde el momento mismo de su procreación, a fin de desarrollar personas sanas y proactivas.No hay que olvidar que la autoestima y la asertividad son modificables, por ello debemos pedir ayuda especializada a fin de identificar nuestras ideas autolimitantes y aquellos mensajes inconscientes negativos, que limitan ese equilibrio emocional tan anhelado.La terapia es una herramienta muy útil para descifrar esos mensajes y eliminarlos desde el inconsciente que es el lugar en donde se encuentran arraigados.Mtra. en Psicología Estela Durán MenaDirectoraCentro de Psicoterapia Breve e Hipnosis56 87 47 00www.terapiabreve.com
Gracias y bienvenida. Es un gran placer que nos acompañes en esta página, te admiro en mucho y que tengas unos días estupendos. Coincido con tu publicación de blog, sin embargo sugiero que sería interesante que aportaras algunas herramientas para sustituir, "descifrar y eliminarlos esos mensajes desde el inconsciente" como tu lo dices, sería una gran aportarción, para quien no tiene la fortuna de asistir a tus terapias o grupos. Sé feliz, aunque te acostumbres.
Excelentes palabras, ojalà y nos enseñaran màs acerca de còmo hacer que nuestros hijos crezcan asi, con asertividad y autoestima buena, los aprendizajes en la infancia son transmitidos inconcientemente a los hijos, pero como bien dices pueden ser modificables y no cometer, por lo tanto, los mismo errores.
Gracias.
Liz
ESTELA, SABES GRACIAS A TU ARTICULO HE ACEPTADO QUE DEFINITIVAMENTE SOY UNA PERSONA POCO, MEJOR DICHO NADA ACERTIVA... OJALA PUBLIQUES MAS SOBRE EL TEMA, QUE ES MUY INTERESANTE Y DE SUMA IMPORTANCIA.....
SALUDOS TU AMIGA NATY...
Comentarios
Gracias y bienvenida. Es un gran placer que nos acompañes en esta página, te admiro en mucho y que tengas unos días estupendos. Coincido con tu publicación de blog, sin embargo sugiero que sería interesante que aportaras algunas herramientas para sustituir, "descifrar y eliminarlos esos mensajes desde el inconsciente" como tu lo dices, sería una gran aportarción, para quien no tiene la fortuna de asistir a tus terapias o grupos. Sé feliz, aunque te acostumbres.Gracias.
Liz
SALUDOS TU AMIGA NATY...