Publicado por NUT. XORGE MIRON el 14 de Junio de 2010 a las 3:01am
¿ la alimentacion es importante para cuidar el corazón?La dieta es uno de los elementos que pueden afectar la salud del corazón, así como el riesgo de sufrir una enfermedad cardiaca. Hacer cambios relativamente sencillos en sus hábitos alimenticios diarios, será recompensado rápidamente, no sólo se sentirá mejor, también mejorará su salud en general.¿que debo de reducir en la alimentacion para no afectar el corazón?Todos sabemos que no es bueno consumir demasiada grasa de origen animal principalmente y ricos en sal o el abuso de la sal de mesa en los alimentos. No obstante, puede ser difícil cambiar la dieta, especialmente cuando se está ocupado y con frecuencia hace falta tiempo para consumir al día tres comidas saludables y preparadas en casa. Aunque la idea de cambiar su dieta puede ser desalentadora, ¡Hay dietas que pueden ayudarle! Pero pueden causar confusión al no saber qué comer, cuánto comer, qué tipo de grasa comer y cuál evitar, y cuánta sal utilizar.¿Qué es el colesterol, y qué dietas pueden ayudarme a disminuir o mantener niveles saludables de colesterol?Nuestros organismos necesitan colesterol para funcionar normalmente. Pero si hay demasiado colesterol en la sangre, éste puede acumularse (se denomina placa) en las arterias (vasos sanguíneos que transportan la sangre, rica en oxígeno y nutrientes, del corazón y los pulmones a todas las partes del cuerpo.) El colesterol elevado aumenta el estrechamiento y obstrucción en las arterias, lo que puede ocasionar enfermedades cardiacas. Todos tenemos colesterol "bueno", llamado LAD, el cual ayuda a eliminar el colesterol de la sangre. También tenemos colesterol "malo" o LBD, el cual ocasiona que el colesterol se acumule en la sangre.Existen dos dietas que se concentran en reducir o mantener los niveles de colesterol (una sustancia natural parecida a la cera, que se encuentra en todas las partes del organismo, incluyendo la sangre), para reducir el riesgo de las enfermedades cardiacas.• Una dieta rica en frutas y verduras ayuda a mantener bajo el colesterol en la sangre, lo que disminuye las probabilidades de sufrir una enfermedad cardiaca.• Una Dieta para iniciar cambios en el estilo de vida , ayuda a las personas a reducir su colesterol en la sangre. Algunas veces, también puede ser necesario que una persona tome medicamentos recetados por un médico, para ayudarle a reducir su colesterol en la sangre.Es importante notar que la dieta no es lo único factor que puede afectar los niveles de colesterol, tambien tener sobrepeso tiende a incrementar la LBD (colesterol "malo"), y la falta de actividad física (minimo empezar a caminar 30 minutos cada 2 dias) ayuda a reducir la LBD. Antes de la menopausia (cuando cesan los períodos), las mujeres normalmente tienen niveles de colesterol menores que los de los hombres de la misma edad. A medida que envejecen las mujeres y los hombres, sus niveles de colesterol aumentan hasta aproximadamente los 60 a 65 años de edad. Pero, después de los 50 años más o menos (cuando comienza la menopausia), las mujeres tienen con frecuencia niveles de colesterol mayores que los de los hombres de la misma edad.¿Cómo funcionan las dietas?Antes de iniciar cualquier tipo de plan de alimentación asegúrese de hablar primero con su médico. Tal vez desee pedirle a su médico una referencia para acudir con un nutriologo que pueda ayudarle a elegir los alimentos y menús del plan, vigilar su progreso y alentarle a continuar la dieta. También podría desear conseguir la ayuda de un miembro de la familia o amigo, para que le asista y apoye para no desviarse del camino. También será un apoyo encontrar a un "compañero" que haga una de estas dietas con usted. Trate de permanecer concentrado en su objetivo final: prevenir una enfermedad cardiaca y proteger su salud, así como divertirse aprendiendo nuevas recetas y diferentes formas de cocinar.CONTINUARA..........NUT. XORGE MIRON51356876www.xorgemiron.com.mx
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Gracias por la informacion, me gustaria que nos dijera si hay alguna fruta o verdura en especial que ayude a bajar los niveles de colesterol y si es asi que cantidades hay que consumir de esta a diario.... saludos desde tijuana.
Dr. Xorge le mando un saludo solo para preguntarle como le puedo hacer para que a mi hijo le gusten las verduras pues el tiene 12 años pero realmente esta muy obeso y eso me preocupa pues me dijo el dr. que casi tiene 30 kilos de más pero realmente me cuesta muchicimo trabajo darle las verduras es muy melindroso y no se que hacer tambien me concidero muy ignorante en cuestion de nutrición pues como y tomo el clasico jugo de naranja y la papaya pero no se mucho de nutricion ahora otra perosona me dijo que checara con un endocrinologo a mi hijo pues pues puede ser otro problema ya que tengo otro hijo y es super delgado, bueno realmente hace muchicimo mas ejercicio que el chico que es muy pasivo le agradecere su respuesta pues me preocupa mucho gracias
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