- La mujer en climaterio disminuye considerablemente su gasto metabólico
En las mujeres la entrada al climaterio produce una serie de cambios complejos en el equilibrio de las hormonas que regulan y controlan el ciclo reproductivo.
Este lento “cambio”en la función ovárica puede suceder en un lapso de 2 a 10 años antes del último ciclo menstrual (menopausia), señaló la ginecóloga Rosario Valenzuela, miembro del Colegio Mexicano de Ginecología y Obstetricia (COMEGO)
Actualmente hay en México 6,393,702 mujeres entre 40 – 49 años, de las cuales un 50% enfrentarán cambios físicos, biológicos y psicológicos. Esto debido a que entrarán en la etapa del climaterio.
Uno de los cambios más evidentes en esta etapa es sin duda el aumento de peso, esto porque el metabolismo se alenta al disminuir las hormonas tiroideas.
El gasto metabólico en la menopausia es muy bajo debido entre otros factores a: Disminución del ejercicio físico, aumento del porcentaje de grasa corporal, lo que facilita la captación de estrógenos alimentarios y cuantos más estrógenos ingerimos más aumentamos el volumen de grasa corporal.
Si el volumen de grasa corporal es muy elevado, la persona aumenta de peso más por la grasa que tiene que por lo que come. Se puede decir que es la excesiva grasa corporal la que hace engordar.
La Dra. Valenzuela hace hincapié en realizar cambios en el estilo de vida, es decir los hábitos. “En la premenopausia cuando se debe de cuidar más la alimentación y el control de peso. A través de una correcta alimentación la mujer climatérica puede prevenir problemas como: la osteoporosis, el exceso de peso, la alteración lipídica, etc.
“Las mujeres que atraviesan por esa etapa deben llevar una alimentación suficiente, completa, variada, segura y equilibrada, darle prioridad al consumo de vegetales, legumbres frutas, y de forma moderada los diversos tipos de alimentos como el arroz, pan o tortillas que brindan energía; una ración de proteínas que incluya carne, preferentemente blancas como el pescado; y una ración de vitaminas y minerales principalmente en frutas”.
Finalmente recomendó realizar una rutina de ejercicios, como caminar cuando menos tres veces por semana durante 30 minutos. De esta forma, el ejercicio y una alimentación equilibrada permitirán mantener una vida saludable a la mujer en climaterio.
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Hoy en día existe una prueba para identificar la premenopausia en casa. Se requieren de tan sólo 10 minutos para detectar fácilmente y con un 98%de exactitud, si ya se ha iniciado esta etapa. Moments es una prueba de orina que permite conocer el nivel de Hormona Folículo Estimulante, que indica si la mujer ya está en premenopausia.
Comentarios
HOLA POR FAVOR SIGUE PUBLICANDO MAS ACERCA DE ESTE TEMA, NOS ES DE MUCHA AYUDA YO TENGO 39, NECESITO TODA LA INFORMACION POSIBLE GRACIAS, SALUDOS
Gracias voy a los 42 años, y me estoy preparando desde los 39, casi como loseñaladoen elarticulo, espero que aqui en Tepic,encuentre la prueba Moments, y con gusto me la hago, Gracias y saludos
muy interesante y completo, gracias por la información, y que buienbo sería se abundara mas sobre el tema
que tal voy a cumplir 41 y ya tengo algunos cambios donde se consigue la prueba en cualquier farmacia que buenos consejos mas temas como estos nos ayudan aveces se habla tan poco de la premenopausiaque bien gracias y espero sigan sacando mas articulos que nos ayuden a mujeres (maduras para poder llevar una mejor calidad de vida
que