¿Sabes? ninguna emoción puede controlarse, cualquier emoción sólo puede manejarse, sacarla y encauzarla ¿cómo, con qué? con el autoconocimiento y a través de la respiración, por ejemplo:El enojo no puede controlarse, se maneja y se maneja a través del autoconocimiento y de la respiración, si intentamos controlarla pasa que aparece la IRA, porque la IRA es el ENOJO REPRIMIDO; el problema subyace en nuestra infancia, cuando eramos niñ@s nos decían que nos veíamos feos y entonces no teníamos el derecho de enojarnos, de niñ@s nos enseñaron a reprimir TODAS NUESTRAS EMOCIONES, yo me pregunto: ¿Si Dios nos hubiera hecho inhumanos, entonces NO TENDRÍAMOS EMOCIONES? nos hizo humanos a través de las emociones, de la razón y TENEMOS DERECHO A ESTAR ALEGRES, AMOROSOS, CON MIEDO, TRISTES Y A ENOJADOS, LO QUE NO PODEMOS HACER, ES HACERNOS DAÑO NI HACERLE DAÑO A NADIE CUANDO SE DESBORDE CUALQUIER EMOCIÓN, Y LA ÚNICA MANERA DE EVITAR AGREDIRNOS Y/O AGREDIR A ALGUIEN, ES EL AUTOCONOCIMIENTO, LA RESPIRACIÓN Y LA RESPONSABILIDAD PARA ASUMIR LAS CONSECUENCIAS DE NUESTROS ACTOS, REPARANDO EL DAÑO QUE SE HAYA OCASIONADO POR EXPLOTAR.Cuando tomemos a ese(a) niñ@ intern@, lo abracemos y lo veamos a los ojos y le digamos: "Está bien que te enojes, sólo hazlo de manera segura y protegida, sin hacerte daño, ni hacerle daño a nadie", cuando nos DEMOS EL PERMISO DE SENTIR, CONOCER, SACAR Y ENCAUZAR NUESTRAS EMOCIONES, ENTONCES Y SÓLO ENTONCES, ES CUANDO LAS HONRAREMOS Y LAS DEJAREMOS QUE SALGAN PROTEGIDA Y SANAMENTE, SIN MIEDO Y SIN CULPA.Así que ¡manos a la obra! trabaja en tu AUTOCONOCIMIENTO Y EN TU RESPIRACIÓN, porque bien que sabes cuánto te vas a enojar, cuándo estás estás empezando a sentirte triste o con miedo, ¡Haz conciente ese momento y RESPIRA! porque la respiración es la única que va a nivelar todas las sustancias químicas que tu cuerpo produce cuando estás con una emoción desbordada, y si aún así, necesitas sacar la emoción ¡PUES SÁCALA¡ por ejemplo en el enojo, grita, sólo házlo, métete al baño y grita; te sugiero que compres una piñata, la tengas en casa y cuando estés con la emoción a flor de piel ¡pégale a la piñata, rómpela y saca tu emoción! (mucho cuidado, sólo rómpela en un lugar que esté desocupado, por nada del mundo lo hagas en tu recámara, haz un espacio, seguro y protegido para romperla, NO PUEDES ROMPER OTRAS COSAS, sólo rompe la piñata, la piñata representa la frustación y la represión de tus emociones, rómpelas) y después; respira, respira, respira... y la calma vendrá.Cuando te sientas triste, dale la bienvenida a esta emoción, date el permiso de estar "depre", un día, dos, máximo tres, quédate en casa, llora, sufre, victimízate, no te bañes, come poco, pero PÓNLE RELOJ A LA DEPRE, es decir haz un trato con ella y dile: "Va, te doy chance, entra, házme sentir de lo peor, pero tienes sólo dos días para hacerlo, pasado ese tiempo, ME LEVANTARÉ, RESPIRARÉ PROFUNDAMENTE, ME BAÑARÉ Y ESTARÉ CON LA PILA CARGADA, ese es el trato tristeza ¿lo aceptas?" (Advertencia: ésta práctica está recomendada sólo para personas que presente depresión de leve a moderada, sin medicamentos, que esté conciente y responsable de las sensaciones vividas en este ejercicio, y que sea capaz de respetar el trato que hace consigo mism@ de ponerle límite en tiempo a la emoción)¿Puedes imaginarte lo bien que te vas a sentir después de haberle dado la oportunidad a la tristeza de entrar en todo tu ser, dejarla ser y después... simplemente, soltarla? Cuando tú hagas esto, la tristeza dejará de perseguirte, te persigue porque necesita tu permiso para entrar en tu ser y que la sientas, para que después la dejes ir. Lo mismo pasa con el miedo, siéntelo y después... suéltalo.¿Sabes? el afecto y la alegría tienen su lado negativo ¿a poco no has sentido gusto alguna ocasión que te enteraste de que a alguien, que te cae mal, le pasó algo malo? o ¿a poco no, con el pretexto de que estás en la fiesta "muy alegre" comienzas a beber sin medida porque el momento, lo ameritaba "estaba happy" es el argumento; y mientras, provocaste problemas o hasta accidentes, y según tú, sólo te estabas divirtiendo "sanamente" porque "estabas alegre"?Y hablando del lado obscuro, el afecto también lo tiene ¿cuántas veces le resuelves todo a todos sólo porque a ti te conviene saberte necesitad@ por el otr@ o porque traes prisa y con "tal de salir ya" haces todo tú? o dices "lo hago por amor" ¿eso es amor? ¿qué el otro o la otra dependa de ti?No, el amor enseña y acompaña a hacerlo por si mism@, el amor enseña y acompaña a saber pensar por sí mism@, el amor enseña y acompaña a saber tomar decisiones por si mism@, para poder formar seres autosuficientes, libres y sanos EN TODOS SENTIDOS. ENSÉÑATE Y ACOMPÁÑATE A AUTOCONCERTE"Quiérete mucho y CONÓCETE A TI MISM@.Cariñosamente,Lic. Melisa Reyes Lira MercadoHipnopsicoterapueta Gestalt TanatólogaSALUD TOTAL/TERAPIAS BREVESsaludtotalconhipnosis@hotmail.commelisareyesliramercado@hotmail.comCel. 5511-915478Tel. 4633-2154Tlalnepantla Estado de México.
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