Publicado por NUT. XORGE MIRON el 4 de Mayo de 2010 a las 2:16am
LAS ALTAS TEMPERATURAS QUE ESTAMOS VIVIENDO EN NUESTRO AMBIENTE PUEDEN OCASIONAR DEMASIADOS TRASTORNOS A NUESTRA SALUD Y PENSANDO TAMBIEN EN TU FAMILIA HOY TE COMPARTO ESTOS TIPS.1.- CONSUMIR AGUA DURANTE TODO EL DIA, PUEDE SER:• AGUA DE LA LLAVE FILTRADA Y HERVIDA POR 30 MIN. Y DEJAR REPOSAR HASTA TEMPERATURA AMBIENTE CUBIERTA POR UN PAÑO Y METER AL REFRIGERADOS• BEBER AGUA MINERAL SIN GAS ANTES DE DORMIR (comprar una botella de agua mineral de 2 litros y destaparla toda la noche para que se le salga el gas)• AGUA DE GARRAFON SIEMPRE Y CUANDO TENGA EL SELLO Y ETIQUETA DE ORIGEN, SI NO LA TIENE AGUAS CON ESA AGUA POR QUE PUEDE SER PIRATA, ENTONCES HAY QUE HERVIRLA2.- SINTOMAS DE DESHIDRATACION• Los síntomas de la deshidratación son perceptibles después de haber perdido un 2% del volumen de agua. inicialmente, aparece la sed y el malestar, posiblemente acompañado de pérdida de apetito y piel seca.• Los síntomas de la deshidratación leve incluyen sed, disminución del volumen de la orina, volviéndose ésta más oscura de lo normal, cansancio sin motivo aparente, escasez de lágrimas al llorar, dolor de cabeza, boca seca, vértigos al ponerse de pie.• En una deshidratación moderadamente grave puede no producirse orina. Otros síntomas de este estado incluyen letargo y somnolencia, ataques, en bebés se hunden las fontanelas, desvanecimiento y ojos hundidos.• Los síntomas se vuelven cada vez más severos con mayor pérdida de agua. La frecuencia cardíaca y respiratoria empieza a aumentar para compensar la disminución del volumen del plasma y la presión sanguínea. A su vez, la temperatura corporal puede aumentar debido a una disminución de la sudoración. Al perder alrededor de un 5% o un 6% de agua, el individuo se muestra soñoliento, puede tener dolores de cabeza, naúseas y hormigueo en algún miembro.• De un 10% a un 15% de pérdida, los músculos se vuelven espásticos, la piel se seca y se arruga, la vista se vuelve turbia, la orina se reduce considerablemente y puede ser doloroso, y se empieza a delirar.• Más de un 15% de pérdida suele ser mortal.3.- MEDIDAS:• LOS LIQUIDOS ANTES MENCIONADOS LOS VAS A BEBER CADA HORA EN UNA CANTIDAD QUE 150 ml• PERO SI EMPIEZAS A TENER SINTOMAS DE DESHIDRATACION: AGREGA POR CADA LITRO DE AGUA 2 CUCHARADAS SOPERAS DE AZUCAR POR UNA CUCHARADITA CAFETERA DE SAL Y MEZCLALO CON JUGO DE LIMON O DE NARANJA PARA QUE TENGA SABOR, EVITA COMPRAR GATORADE, MEJOR PARATE EN UNA FARMACIA Y COMPRA PEDIALITE por que es de uso farmaceutico y solo en caso de emergencia , PERO SI ESTAS EN TU CASA, PREPARA LA RECETA ANTERIOR• VE A UN CENTRO DE SALUD, PARA QUE CHEQUEN BIEN EL GRADO DE DESHIDRATACION, POR QUE ESTOS SON LOS PUNTOS INICIALES Y TE TIENEN QUE ATENDER DE INMEDIATO,• TAMBIEN PUEDES COMPRAR SUERO VIDA ORAL EN LA FARMACIA o TE LO PROPORCIONAN EN CUALQUIER CENTRO DE SALUD DE CUALQUIER PARAESTATAL.TIPS PARA MANTENERTE HIDRATADO:• BEBER POR LO MENOS 2 LITROS DE AGUA LIBRE: O SEA FUERA DE LO QUE CONTIENEN LOS ALIMENTOS• ELEVA EL CONSUMO DE FRUTAS RICAS EN AGUA: papaya, mangos, manzanas, sandia, melon, piña,• ELEVA EL CONSUMO DE JUGOS NATURALES, de naranja, toronja, zanahoria, betabel y apio• CONSUME LICUADOS o AGUAS DE FRUTAS CON AGUA , de piña, sandia , melon, papaya con un poco de azucar morena• ELEVA EL CONSUMO DE SOPAS, CONSOMES, CALDOS.• ELEVA EL CONSUMO DE JITOMATE DE BOLA, LECHUGA FRESCA, CALABACITAS, CHAYOTES, ZANAHORIAS, HERVIDAS, COCIDAS, CRUDAS, COMO TU DESEES.• ELEVA EL CONSUMO DE TES NATURALES manzanilla, de frutas, yerbabuena, menta, NO DIURETICOS NI PARA BAJAR DE PESO: jamaica, arnica, te de palo de tejocote, te verde, te negro.EVITA:CONSUMIR REFRESCOS o BEBIDAS GASEOSAS Y ENDULZADASJUGOS ENVAZADOS, solo en super caso de emergenciaBEBIDAS ALCOHOLICASBEBIDAS REHIDRATANTES DE USO COMERCIALAGUA EMBOTELLADA BAJA o DEMASIADO BAJA EN SALES si de marcas se trata es mejor la santa maria y el agua mineral, el agua bonafornt y epura son muy bajas esas no nos hidratan por eso cuando las bebemos nos duele la cabeza en la tarde.ESCRIBEME A www.xorgemiron.com.mx
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