¿Sabías que uno de cada cinco adolescentes padece estrés y depresión?
La adolescencia es una etapa de cambios que exige adaptación:
- Las discusiones con los amigos
- Ser víctima de “bullying”
- Los exámenes
- Los problemas entre los papás
- Los cambios físicos y hormonales que viven en esta etapa pueden generar ESTRÉS
Siempre se piensa que el estrés es algo que afecta a los adultos que trabajan y están agobiados pero el estrés también puede afectar a los niños y los adolescentes. El estrés excesivo provoca:
- Irritabilidad
- Aislamiento
- Abuso de substancias como alcohol y drogas
- El desarrollo de alguna enfermedad física como gastritis, insomnio y DEPRESIÓN.
La depresión puede ser una respuesta temporal a muchas situaciones y factores de estrés. Los síntomas de la depresión en los jóvenes son diferentes a los manifestados por los adultos y por eso resulta difícil diagnosticarla durante esta etapa de la vida.
Los adolescentes emocionalmente sanos experimentan periodos de:
- Baja autoestima
- Problemas para dormir
- Rebeldía
- Cambios de estado de animo
- Deseos de discutir y llevar la contra
- Apatía
Solo cuando estos sentimientos se vuelven permanentes tenemos que preocuparnos.
Los adolescentes autocríticos y con baja autoestima son más propensos a la depresión
Durante la adolescencia sentirse aceptado por los demás es una necesidad psicológica vital por eso una de las principales causas de depresión es ser RECHAZADO o víctima de bullying. Algunas señales que son indicativas de que un adolescente tiene problemas de falta de aceptación social son:
- No lo llaman por teléfono
- Pocas veces es invitado por amigos
- No se conecta a ninguna red social como Facebook
- Tiene problemas con sus compañeros de clase
- Es desafiante o grosero con los profesores
- Presenta irritabilidad o bajo rendimiento académico
A partir de los 13 años aumentan significativamente los casos de depresión en la adolescencia y las chicas se deprimen el doble que los chicos
Otra importante causa de depresión en la adolescencia es la presión académica y la exigencia por obtener buenas calificaciones. Es común que los jóvenes deprimidos se sientan más presionados por los exámenes y las tareas escolares que aquellos que se sienten seguros de si mismos y motivados.
CAUSAS TIPICAS DE ESTRÉS Y DEPRESIÓN EN LOS ADOLESCENTES
-Ideas y sentimientos negativos sobre si mismo
- cambios corporales
- demasiada exigencia escolar
- frustraciones continuas
-Problemas de salud en la familia
-Separación o divorcio de los papás
- Muerte de un ser querido
- Problemas financieros en la familia
- “Bullying” y rechazo por parte de los compañeros
- Inseguridad
- Baja autoestima
-Abuso o maltrato
Un adolescente deprimido presenta:
-Irritabilidad e inquietud
- Cambios en el apetito (come mucho o deja de comer)
- Fatiga
-Sentimientos de minusvalía, tristeza y desesperanza
-Odio hacia si mismo
- Perdida de interés por actividades que le resultaban divertidas
- Pensamientos sobre muerte
- Problemas para dormir o sueño excesivo
-Cambios en el comportamiento
Si eres adolescente y te sientes estresado(a) o con tristeza te recomiendo los siguientes Lizitips:
-Entrenate a saber decir NO y a expresar lo que quieres de manera firme pero no agresiva, ej. “Por favor no me grites”
- Ensaya y practica una situación que te causa estrés ej. Si te da miedo hablar en público prepara una conferencia para tus compañeros (as)
- Esfuérzate por hacer las cosas lo mejor que puedas
-No te pongas a pensar cosas negativas sobre ti mismo (a)
- Escribe pensamientos positivos o neutros para combatir los momentos de baja autoestima.
-Interrumpe las actividades estresantes (ej. hacer la tarea ) con pequeños descansos para oír música, hablar con un amigo, chatear o ver la T.V.
Lizitips para fomentar una buena autoestima en tus hijos
- Acéptalos
- Ayúdalos a aceptar sus limitaciones y a descubrir sus virtudes
- Entrénalos para enfrentar conflictos
- Trátalos con respeto y cariño
- Fomenta su autonomía mediante la confianza
- Permíteles asumir responsabilidades
- Ayúdalos a conseguir la aceptación social
- Premia sus esfuerzos
- Reconoce sus éxitos
- Colabora para que se fijen metas razonables
- Enséñalos a aceptar sus propias limitaciones
Comentarios