¿Sabías que uno de cada cinco adolescentes padece estrés y depresión?
La adolescencia es una etapa de cambios que exige adaptación:
- Las discusiones con los amigos
- Ser víctima de “bullying”
- Los exámenes
- Los problemas entre los papás
- Los cambios físicos y hormonales que viven en esta etapa pueden generar ESTRÉS
Siempre se piensa que el estrés es algo que afecta a los adultos que trabajan y están agobiados pero el estrés también puede afectar a los niños y los adolescentes. El estrés excesivo provoca:
- Irritabilidad
- Aislamiento
- Abuso de substancias como alcohol y drogas
- El desarrollo de alguna enfermedad física como gastritis, insomnio y DEPRESIÓN.
La depresión puede ser una respuesta temporal a muchas situaciones y factores de estrés. Los síntomas de la depresión en los jóvenes son diferentes a los manifestados por los adultos y por eso resulta difícil diagnosticarla durante esta etapa de la vida.
Los adolescentes emocionalmente sanos experimentan periodos de:
- Baja autoestima
- Problemas para dormir
- Rebeldía
- Cambios de estado de animo
- Deseos de discutir y llevar la contra
- Apatía
Solo cuando estos sentimientos se vuelven permanentes tenemos que preocuparnos.
Los adolescentes autocríticos y con baja autoestima son más propensos a la depresión
Durante la adolescencia sentirse aceptado por los demás es una necesidad psicológica vital por eso una de las principales causas de depresión es ser RECHAZADO o víctima de bullying. Algunas señales que son indicativas de que un adolescente tiene problemas de falta de aceptación social son:
- No lo llaman por teléfono
- Pocas veces es invitado por amigos
- No se conecta a ninguna red social como Facebook
- Tiene problemas con sus compañeros de clase
- Es desafiante o grosero con los profesores
- Presenta irritabilidad o bajo rendimiento académico
A partir de los 13 años aumentan significativamente los casos de depresión en la adolescencia y las chicas se deprimen el doble que los chicos
Otra importante causa de depresión en la adolescencia es la presión académica y la exigencia por obtener buenas calificaciones. Es común que los jóvenes deprimidos se sientan más presionados por los exámenes y las tareas escolares que aquellos que se sienten seguros de si mismos y motivados.
CAUSAS TIPICAS DE ESTRÉS Y DEPRESIÓN EN LOS ADOLESCENTES
-Ideas y sentimientos negativos sobre si mismo
- cambios corporales
- demasiada exigencia escolar
- frustraciones continuas
-Problemas de salud en la familia
-Separación o divorcio de los papás
- Muerte de un ser querido
- Problemas financieros en la familia
- “Bullying” y rechazo por parte de los compañeros
- Inseguridad
- Baja autoestima
-Abuso o maltrato
Un adolescente deprimido presenta:
-Irritabilidad e inquietud
- Cambios en el apetito (come mucho o deja de comer)
- Fatiga
-Sentimientos de minusvalía, tristeza y desesperanza
-Odio hacia si mismo
- Perdida de interés por actividades que le resultaban divertidas
- Pensamientos sobre muerte
- Problemas para dormir o sueño excesivo
-Cambios en el comportamiento
Si eres adolescente y te sientes estresado(a) o con tristeza te recomiendo los siguientes Lizitips:
-Entrenate a saber decir NO y a expresar lo que quieres de manera firme pero no agresiva, ej. “Por favor no me grites”
- Ensaya y practica una situación que te causa estrés ej. Si te da miedo hablar en público prepara una conferencia para tus compañeros (as)
- Esfuérzate por hacer las cosas lo mejor que puedas
-No te pongas a pensar cosas negativas sobre ti mismo (a)
- Escribe pensamientos positivos o neutros para combatir los momentos de baja autoestima.
-Interrumpe las actividades estresantes (ej. hacer la tarea ) con pequeños descansos para oír música, hablar con un amigo, chatear o ver la T.V.
Lizitips para fomentar una buena autoestima en tus hijos
- Acéptalos
- Ayúdalos a aceptar sus limitaciones y a descubrir sus virtudes
- Entrénalos para enfrentar conflictos
- Trátalos con respeto y cariño
- Fomenta su autonomía mediante la confianza
- Permíteles asumir responsabilidades
- Ayúdalos a conseguir la aceptación social
- Premia sus esfuerzos
- Reconoce sus éxitos
- Colabora para que se fijen metas razonables
- Enséñalos a aceptar sus propias limitaciones
Comentarios
ayuda, como puedo hacer ver a mi hija de 13 años todas sus limitaciones y cualidades sin que ella se sienta agredida, estoy separada de su papa desde hace doce años pero para ella a sido difícil superar la separación sobre todo porque el no las busca, tengo otra hija de 12 pero son muy distintas en varias cosas pero también cuando trato de comentarles o hacerles observaciones se sienten agredidas aun aunque yo lo haga de manera tranquila y amorosa, ayuda como le hago por favor?
Es urgente e importante involucrar los padres de familia o tutores junto con los maestros para apoyar a los adolescentes en esta etapa desiciva en el crecimiento humano
Felicidades por tan buen blog. Desafortunadamente estamos viviendo tiempos de mucha violencia, lo que los hijos estan viendo y viviendo en su casa, lo aplican con los compañeros de escuela, por que las familias estan en inframundo, no se preocupan por sus hijos, al igual que los maestros, no se quieren involucrar y pocos de estos niños y jovenes que bienen de familias sanas son presas fáciles para estos pequeños delincuentes juveniles, que los han llevado hasta el suicidio y les han arruinado a muchos sus vidas. YA URGE QUE METAN PSICOLOGOS A LAS ESCUELAS Y SEA UNA OBLIGACIÓN QUE PADRES DE HIJOS VIOLENTOS TENGAN SESIONES PSICOLOGICAS. Para evitar toda esta violencia que se estan generando por que muchos padres ni siquiera conocen a sus hijos, los jovenes ya se ponen al tu por tu, con los maestros, pues esto es el resultado de la falta de valores que nunca han tenido. Y asi se van por la vida pensando que asi vive todo mundo, pues que equivocación, Padres y madres de familia pongan un alto a la violencia, y asi tendremos hijos de los cuales nos sientamos orgullosos y cambiemos este maravilloso pais. Que es nuestro México Lindo y Querido.