En ocasiones no tenemos tiempo de hacer ejercicio, entre el trabajo, tareas del hogar y un sinfín de actividades, no nos queda tiempo para ir al gimnasio.
Por eso te recomiendo que cuando estés esperando el autobús aprietes los glúteos por cinco segundos y después relajes, repitiendo barias veces, además cuando aprietes los glúteos trata de meter el abdomen. Con esto estarás ejercitando glúteos y abdomen, lo genial es que será mientras esperas tu transporte, tiempo que habrás aprovechado para hacer algo por tu cuerpo.
Si estás en tu auto y te toca un semáforo aprovéchalo y también trabaja tus glúteos, pon tus manos en el volante firmemente y pon tu espalda lo más derecha que puedas, aprieta tus glúteos y sostén por 5 segundos y relaja.
No dejes que tu cuerpo caiga en reposo eso afecta mucho tu salud y poco a poco hace que pierdas tus funciones básicas.
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