La práctica del yoga es de las más efectivas como ejercicios de relajacion, aquí te presentamos las mejores posturas o ejercicios de yoga para relajarte.
Puedes combinar los ejercicios de yoga con música para relajarte y obtener mejores resultados.
8. Flexiones hacia los lados. En la postura sencilla, sentado o de pie, pon las manos detrás de la nuca, dedos entrelazados, y flexiona la espalda hacia un lado manteniéndola derecha, dirigiendo tu codo hacia el suelo junto a la cadera. Cuida de no doblar o arquear la espalda. Es uno de los ejercicios de yoga que relajan el colon y el hígado.
7. Giros laterales. Siéntate en los talones, coloca las manos en los hombros, con el pulgar detrás y los demás dedos delante. Gira la columna y la cabeza a cada lado; mantén los codos paralelos al piso. Así, con los ejercicios de yoga relajarás la parte alta de la espalda.
6. Flexiones de columna. Siéntate en una posición cómoda y estira tu columna, toma tus tobillos o rodillas, flexiona la espalda hacia adelante, mantén los hombros relajados y la cabeza derecha. Relaja y lleva la espina hacia atrás. Con estos ejercicios de yoga relajarás la parte baja de la espalda.
5. Postura de muerto. Acuéstate boca arriba, cierra los ojos y relaja tus músculos. Estos ejercicios de yogaes ideal para descansar y hacer meditación; en general se usa al final de una sesión de yoga. También es excelente para dormir bien.
4. Postura de bebé. Híncate sobre tus tobillos, coloca tu frente en el piso y mantén tus brazos a los lados o estíralos al frente. Es uno de los ejercicios de yoga que más ayudan a estirar y relajar la espalda y los hombros. Es uno de los mejores ejercicios de relajacion.3. Rotación de cuello. Siéntate en una posición cómoda, estira la espalda y acomoda tu cabeza sobre la columna. Gira tu cabeza hacia los lados, arriba y abajo, y finalmente haz círculos hacia cada lado, ve más despacio donde sientas más tensión. Éstos ejercicios de yoga te ayudarán a eliminar la tensión en el cuello.
2. Rotación de hombros. Siéntate en una postura cómoda, inhala y encoge ambos hombros hacia arriba, exhala y vuélvelos a su posición habitual. Repite por minuto y medio. Este es el mejor de los ejercicios de yoga para liberar la tensión de los hombros.
1. Rodar sobre la columna. Estos ejercicios de yoga sirven para masajear la columna y distribuir la energía. Siéntate en el suelo, lleva las rodillas hacia el pecho y abraza las piernas; rueda hacia atrás y hacia adelante.
¿Qué ejercicios de yoga conoces? ¿Qué ejercicios de yoga te relajan más?
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