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Muchos de nosotros queremos mejorar nuestro salud cerebral, sin saber cómo hacerlo.

No es algo complejo, caro, o que tengamos que dedicarle mucho tiempo.

Aquí te van 10 acciones que puedes hacer en 5 minutos o aplicarlos en el transcurso del día... Dándole velocidad al cerebro y un espectacular entrenamiento.

1. ARREGLA TU ESCRITORIO.

Las personas que tienen organizado su escritorio recuerdan mejor. ¿Por qué? Porque una de las maestrías de la memoria es ser organizado. Tómate 5 minutos ... Tira lo que no sirve, suelta lo que no es esencial, arregla los papeles que requieren tu atención inmediata. Revisa tu escritorio y ve si puedes ideas para mejorarlo.

1. LEE UN POEMA

Leer un poema nos saca de toda la estructura mental cotidiana, es un placer y reto. Busca uno que puedas pasar leyendo 5 minutos en la contemplación del significado de esas palabras, la intención, etc. Puedes entrar a la web y buscar por ejemplo: www.sololiteratura.com/ben/obraenverso.html

1. 5 MINUTOS DE YOGA.

Es poder traer un poco de Ohms en tu vida. El yoga es un perfecto ejercicio para la salud de tu cerebro. Genera fuerza y energía, te entrena a mantenerte enfocado y es maravillosa para tener balance emocional. Toma estos minutos para respirar y moverte. Si tienes interés visita nuestra página, en Camina a ti hay cursos los sábados para aprender a respirar y moverte mientras estás en la oficina.

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1. GARABATEA

Estudios recientes dicen que cuando garabateamos nos ayuda a tener más foco y recordamos más eficientemente. Mejora la atención... Así que cuando esté en una junta no es mala educación hacerlo...

1. MANTEN TU VIDA SOCIAL ACTIVA

Entre más sostengas tu vida social tienes menos riesgo de perder la memoria, un estudio en la Universidad de Harvard lo han demostrado, no somos islas, así que conecta con la familia, amigos por 5 minutos.

1. JUEGA EN LINEA

Hay una variedad infinita en la web, escoge los que te obliguen a mantenerte atento, ir contra reloj, esto le da al cerebro destreza y lo reta. Procura hacerlo en un tiempo que no te genere estrés porque no está permitido, usa ese tiempo antes de salir a comer, o cuando tu horario lo permita.

1. USA EL RELOJ AL REVES

Permite que se estire el cerebro cada vez que revisas tu reloj para ver la hora, no requiere mucho esfuerzo, pero obliga al cerebro a salirse de su área de confort, a ser más flexible y salirse de la rutina.

1. PLANEA COMIDAS SALUDABLES PARA EL CEREBRO.

Invierte 5 minutos es planear tus comidas para los próximos días. Escoge aquello que le da fuerza a tu cerebro... Incluye almendras, nueces, frutos secos, salmón, aceite de olivo...

1. APRENDE COMO RECORDAR UN NOMBRE

Durante 5 minutos aprende algunas formas o estrategias para recordar nombres. Por ejemplo trata de reproducir algo que escuchaste. Puedes utilizar la conexión entre un nombre y un evento. Florencia y me recuerda la ciudad en Italia, o Florencia Nightingale

1. HAZ EJERCICIO 

Si puedes y tienes el espacio muévete esos 5 minutos ... Brinca... brincar nos pone de muy buen humor, te llena de energía... Especialistas dicen que el ejercicio aerobic es una de las mejores maneras de evitar el riesgo de la demencia.. Atrévete.

Brilla siempre

Meg

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